最高效的人都是最会休息的人
极客时间编辑部
讲述:丁婵大小:2.17M时长:02:22
最近,哈佛大学“最受欢迎导师” 泰勒·本·沙哈尔博士在混沌商学院课堂上讲到,最高效的人都是最会休息的人,他们往往有自己的休息系统。
压力是现代生活无法回避的话题,最优秀的领导者们并不是没有压力,他们只是比大部分人都更懂得如何应对压力、保持最佳状态。这就是 sharp 模型中健康(health)和专注(absorption)这两个要素要解决的问题。
如果一个时间段内只做一件事,往往每件事都能让人享受其中。但若将所有事项叠加,就不怎么享受了。认知心理学研究表明:同一时段内,不同任务的切换会极大消耗人的认知资源和精力,大大降低一个人对单一活动的体验质量。
但是,很多人不得不面临的问题是,自己也不想多任务,可工作实在太忙,没办法把事情一件件分开来做怎么办?
多任务是现代生活的缩影,尤其作为领导者,这就是他工作的一部分。但《正向领导》一书中一直强调的观点是:你只需要做出微小的改变,就能产生巨大的影响。
哈佛大学研究人员发现,如果你能从每日繁忙中抽出 1~2 小时,全身心投入某一件事,不管是看书,写报告,还是陪伴家人,都将提高你一整天的工作效率和创造力。这 1~2 小时,就是你的“清醒之岛(Islands of Sanity)”。
应对压力的第二个方法是休息。休息并不一定需要大块时间,若能养成习惯,仅仅 30 秒的休息,也能让你迅速恢复精力,提高效率。
除了这种见缝插针的休息,休息系统还包括中级休息和高级休息。
最典型的中级休息就是晚上的睡眠;暂停工作休整一天也是中级休息,但你必须保证这一天不接电话、不回微信,而是去做一切你喜欢的事情。高级休息则是每年两三次、每次至少一周的休假。
斯坦福、伯克利等大学都有研究证明,不同程度的休息,对你的身体、心理及精神都至关重要。压力大不是问题,问题是你承受压力却从不休息。
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- reverse在中国 程序员们是没时间休息的6
- 轻歌赋但是你可以尽可能的短时休息 而且一天一小时玩耍还是能做到的
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