战胜拖延症的方法:正视和管理自己的情绪
极客时间编辑部
讲述:杜力大小:2.13M时长:02:20
日常生活和工作中,我们或多或少都会出现拖延。有时候,我们也知道拖延并不是一件好事,并想通过一些措施来改变。很多人尝试过通过各种效率工具来更好地利用好自己的时间。然而,这样的做法却治标不治本。
在本文中,作者古斯塔沃·拉泽蒂(Gustavo Razzetti)表示,出现拖延的原因,并不是不会时间管理,而是无法正视和管理自己的情绪。
大多数人都无法战胜拖延症的原因,在于他们认为这是生产力的问题。在他们的眼中,真正的“战场”是他们的日程表,而不是他们的内心。然而,拖延症和时间管理却没有任何关系。
美国德保罗大学心理学教授约瑟夫·费拉里(Joseph R. Ferrari)曾说,告诉经常性的拖延者直接做就行了,这件事就好比给临床抑郁病患者说加油一样。
西班牙画家、雕塑家巴勃罗·毕加索(Pablo Picasso)说过,有些事就算是到了生命最后一刻都没做也没有关系。但是除了它们,其它的事情都不要留到明天。如果你总是无法真正地迈出第一步,你会在遇到新事物时遇到更多的困难。持续性地拖延,会造成一个恶性循环。
此外,情感战也会影响我们对待事情的态度。我们并不只会在喜欢甚至热爱的事情上出现拖延,这种恶性循环甚至会让我们讨厌做任何事。因此,要重新将的情感与实际工作关联起来。这就要求我们真正地从内心开始转变,从“必须做”转变为“想去做”。
那么,到底该如何战胜自己的情绪呢?
首先,要对自己好一点。总是责备自己,并不会起到任何作用。
其次,要想赢得这场心理战,必须要采用专注于情感的战术。而自我欣赏便是坚实的基础,它可以帮助我们成长并战胜我们的缺点。
此外,记仇还会让我们陷于持续性的沉思。根据实验表明,在出现拖延后选择原谅自己的学生,在第二次遇到同类事情时,选择再次拖延的可能性要小得多。相反,那些无法宽恕自己的学生,则会陷入拖延的恶性循环。
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- 老可爱了非常赞同标题的观点,所以希望措施能更具体和实操一些。因为在每次拖延之后,很难再欣赏和原谅自己,挫败感很强。1
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