观点：克服职业倦怠的3个方法
极客时间编辑部
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很多职场人都有过这样的感受：工作一段时间后感觉身心疲惫，不仅工作无力、无感，有时会失去对工作的热情，甚至感到前途无望，这就是我们常说的职业倦怠。
此前，全球 IT 项目经理拉维·尚卡尔·拉詹（ Ravi Shankar Rajan）结合自己的经历，给出了 3 个克服职业倦怠的方法。为了方便，以下称呼他为拉詹。不过，这些方法并不具有普适性，仅供大家参考。
方法一：晚上 9 点以后不玩手机，不发邮件
以前，拉詹的同事可以在任何时间找到他，出现职业倦怠后，拉詹决定从这种崩溃的状态中走出来，克服职业倦怠。拉詹认为，自己需要在生活中设定边界，于是他做的第一件事就是晚上 9 点以后把手机和邮件都关掉。
不出所料，拉詹的这个做法并不受欢迎，他的老板和客户甚至说他“责任缺失”。但拉詹坚持自己的立场，他认为工作负载有趣的地方在于，人们总是会把可用的时间用光。也就是说，假如你有一项可以在 2 小时内完成的工作，但你有 3 个小时可用时间，于是你就会自动花掉 3 小时完成这项工作。这也是人类的通病。
在拉詹看来，“自由”可用的时间已经成了有限的资源，所以需要我们明智地利用好。
后来，拉詹的老板只在工作时间安排会议，他的客户在他有空的时候联系他，他的团队成员也在他非工作时间段负起职责，他“放权”的目的终于达到了。慢慢地，他开始重新找回自己，创造力也得到了恢复。
方法二：退出所有的聊天群
拉詹最初加入这些群是为了方便沟通，但当他加了 12 个正式群和大约 40 个临时群后，他意识到一切变得更疯狂了。尤其是家庭群，群里经常会出现小孩的照片，而且会在不同的群里重复出现，拉詹还要回复这些亲戚的信息，说些好听的话。
拉詹认为，查看和回复群里的每一条消息会令人感到倦怠。现实生活中，很多人出于各种考虑，总是“害怕”退出这些聊天群。但拉詹还是决定一次性退出所有的群，在他看来，如果有人想联系他的话，可以给他发短信，而他也可以想什么时候回复对方，就什么时候回复。
现在，一到晚上 9 点，拉詹就把手机调成飞行模式，把注意力放在当下。
方法三：给自己留点时间
拉詹认为这也是最重要的一点。过去他没有抽出时间去锻炼，现在锻炼已经成为他每周例行工作的一部分。他喜欢跑步，因为跑步可以让他保持头脑清醒。每当他需要灵感时，就会去户外跑步。跑步也让他的节奏慢下来，看到周围的世界，既能燃烧多余的压力，也让他的想法变得更清晰。
现在，拉詹也有固定的时间用在自己喜欢的业余项目上。他认为，如果人们在工作中度过了糟糕的一天，可以通过业余项目来让自己保持头脑清醒。
最重要的是，拉詹保证了每天晚上 9 点以后的家庭时间，他享受着小女儿的陪伴，他也找到了无数种方法逗小女儿开心。正如美国专栏作家雷吉娜·布瑞特（Regina Brett）所说的那样：“你的孩子只有一个童年，让它变成一个值得回忆的童年吧。”
以上就是拉詹克服职业倦怠的 3 个方法，可能并不适合所有的人，不过我们可以从中找到值得借鉴的地方。你是否处在职业倦怠期呢？又有哪些克服职业倦怠的好方法？欢迎在留言区一起讨论。
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