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观点:克服职业倦怠的3个方法

讲述:初明明大小:3.50M时长:03:50
很多职场人都有过这样的感受:工作一段时间后感觉身心疲惫,不仅工作无力、无感,有时会失去对工作的热情,甚至感到前途无望,这就是我们常说的职业倦怠。
此前,全球 IT 项目经理拉维·尚卡尔·拉詹( Ravi Shankar Rajan)结合自己的经历,给出了 3 个克服职业倦怠的方法。为了方便,以下称呼他为拉詹。不过,这些方法并不具有普适性,仅供大家参考。

方法一:晚上 9 点以后不玩手机,不发邮件

以前,拉詹的同事可以在任何时间找到他,出现职业倦怠后,拉詹决定从这种崩溃的状态中走出来,克服职业倦怠。拉詹认为,自己需要在生活中设定边界,于是他做的第一件事就是晚上 9 点以后把手机和邮件都关掉。
不出所料,拉詹的这个做法并不受欢迎,他的老板和客户甚至说他“责任缺失”。但拉詹坚持自己的立场,他认为工作负载有趣的地方在于,人们总是会把可用的时间用光。也就是说,假如你有一项可以在 2 小时内完成的工作,但你有 3 个小时可用时间,于是你就会自动花掉 3 小时完成这项工作。这也是人类的通病。
在拉詹看来,“自由”可用的时间已经成了有限的资源,所以需要我们明智地利用好。
后来,拉詹的老板只在工作时间安排会议,他的客户在他有空的时候联系他,他的团队成员也在他非工作时间段负起职责,他“放权”的目的终于达到了。慢慢地,他开始重新找回自己,创造力也得到了恢复。

方法二:退出所有的聊天群

拉詹最初加入这些群是为了方便沟通,但当他加了 12 个正式群和大约 40 个临时群后,他意识到一切变得更疯狂了。尤其是家庭群,群里经常会出现小孩的照片,而且会在不同的群里重复出现,拉詹还要回复这些亲戚的信息,说些好听的话。
拉詹认为,查看和回复群里的每一条消息会令人感到倦怠。现实生活中,很多人出于各种考虑,总是“害怕”退出这些聊天群。但拉詹还是决定一次性退出所有的群,在他看来,如果有人想联系他的话,可以给他发短信,而他也可以想什么时候回复对方,就什么时候回复。
现在,一到晚上 9 点,拉詹就把手机调成飞行模式,把注意力放在当下。

方法三:给自己留点时间

拉詹认为这也是最重要的一点。过去他没有抽出时间去锻炼,现在锻炼已经成为他每周例行工作的一部分。他喜欢跑步,因为跑步可以让他保持头脑清醒。每当他需要灵感时,就会去户外跑步。跑步也让他的节奏慢下来,看到周围的世界,既能燃烧多余的压力,也让他的想法变得更清晰。
现在,拉詹也有固定的时间用在自己喜欢的业余项目上。他认为,如果人们在工作中度过了糟糕的一天,可以通过业余项目来让自己保持头脑清醒。
最重要的是,拉詹保证了每天晚上 9 点以后的家庭时间,他享受着小女儿的陪伴,他也找到了无数种方法逗小女儿开心。正如美国专栏作家雷吉娜·布瑞特(Regina Brett)所说的那样:“你的孩子只有一个童年,让它变成一个值得回忆的童年吧。”
以上就是拉詹克服职业倦怠的 3 个方法,可能并不适合所有的人,不过我们可以从中找到值得借鉴的地方。你是否处在职业倦怠期呢?又有哪些克服职业倦怠的好方法?欢迎在留言区一起讨论。
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方法一:晚上 9 点以后不玩手机,不发邮件
方法二:退出所有的聊天群
方法三:给自己留点时间
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