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保持精力旺盛的9个好习惯

讲述:初明明大小:3.38M时长:03:42
众所周知,良好的精力是提高效率的必要条件。日前,36 氪编译了知名博主斯科特·H·杨(Scott H. Young)的一篇文章,在文中,他分享了自己保持充沛精力的九个好习惯。以下是重点内容。

习惯一:早睡

充足的睡眠是保持精力旺盛的基础。如果你想要长期保持敏锐的认知能力,需要保证自己有 7-8 个小时的睡眠时间。一项有趣的实验表明,当你睡眠不足的时候,你的智力水平是下降的,不过你自己很难察觉到这一变化。

习惯二:坚持锻炼

锻炼是对自己健康和精力的长期投资,如果长期不锻炼的话,你的整体健康水平会下降,而且也很难在一天中保持足够清醒。
你可以在家里做些简单的运动,比如做俯卧撑、立卧撑等等,这些运动可以让你的心脏加速跳动,血液加速流动。等你慢慢养成了基本的运动习惯后再酌情加量,可以去健身房或者报名健身课程。

习惯三:每天午睡 20 分钟

有研究表明,打盹会带来很多好处。如果你正在进行高强度的学习,可以通过短暂的睡眠提高自己的记忆力。
你可以在中午的时候睡 20 分钟,这样下午才能以绝佳的精力重新投入到工作中。需要注意的是,打盹时间不宜过长,否则就会进入深度睡眠状态,睡醒后会感觉更加昏昏沉沉。

习惯四:把困难的工作和任务放在早晨完成

你最好优先完成每天最重要的工作,这样才能使心情愉悦,从而保持精力旺盛。
观察发现,大多数人的精力水平在很大程度上取决于自己的心情。当你完成了一些重要工作后,你的心情也会变好,做事也更有成效。反之,你会因为自己没能做出有价值的事情而感到沮丧和疲惫。

习惯五:提前一天制定好目标

精力通常与动力有关。你可以提前一天给自己设定一个非常明确的目标,想好你的一天将如何度过,早晨醒来时再重温昨天的计划并在日程表上安排好,时刻提醒自己,为了目标不断努力,克服拖延症。

习惯六:向自己推销自己的目标

你需要成为自己目标的销售人员,并向自己推销,这样才能集中精力做自己想做的事。每天留出十分钟来思考,今天的行动会帮助你朝着什么方向前进。
你可以问自己几个问题,比如为什么要做这件事,这件事有哪些意义,完成了会对你有什么影响等等。

习惯七:结交益友

你可能无法选择父母、同事或老板,但可以选择朋友,广结益友。和他们聊天时会让你感到兴奋和精力充沛,同时也能产生不同的思想碰撞。此外,你要和那些永远只传递负能量的朋友保持适当距离,因为这些负能量很可能会传染给你。

习惯八:多读书,读好书

读书有许多益处,不仅能为你提供知识和信息,还能改变你的思维方式,让你能够从多个角度看待不同事物。一本好书也可以作为一种特定思维的能量之源,激励你去实现目标。
你也可以听有声书,就像听一首好歌一样,集中注意力去感受它。

习惯九:调整生活状态

这是一个持续努力的过程,在此过程中,你需要把自己生活中彼此冲突的元素进行调和,让它们保持一致。
你可以坐下来思考一个小时,想想生活中哪些事情有助于你实现目标,哪些事情会阻碍你,你打算如何做取舍和权衡。
以上就是今天的内容,你有哪些保持精力旺盛的好习惯呢?欢迎在留言区一起分享。
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    1、早睡 2、午睡 3、锻炼 4、学习 5、交友 计划 要事优先配置精力
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  • 早睡,坚持锻炼,学习,交友
  • 小马
    1.早睡 2.坚持锻炼 3.坚持午睡20分钟,不宜过多造成深度睡眠下午反而昏沉 4.提前一天制定好计划 5.把重要的事情放在早上完成
  • 程序猿一枚
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习惯一:早睡
习惯二:坚持锻炼
习惯三:每天午睡 20 分钟
习惯四:把困难的工作和任务放在早晨完成
习惯五:提前一天制定好目标
习惯六:向自己推销自己的目标
习惯七:结交益友
习惯八:多读书,读好书
习惯九:调整生活状态
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