保持精力旺盛的9个好习惯
极客时间编辑部
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众所周知，良好的精力是提高效率的必要条件。日前，36 氪编译了知名博主斯科特·H·杨（Scott H. Young）的一篇文章，在文中，他分享了自己保持充沛精力的九个好习惯。以下是重点内容。
习惯一：早睡
充足的睡眠是保持精力旺盛的基础。如果你想要长期保持敏锐的认知能力，需要保证自己有 7-8 个小时的睡眠时间。一项有趣的实验表明，当你睡眠不足的时候，你的智力水平是下降的，不过你自己很难察觉到这一变化。
习惯二：坚持锻炼
锻炼是对自己健康和精力的长期投资，如果长期不锻炼的话，你的整体健康水平会下降，而且也很难在一天中保持足够清醒。
你可以在家里做些简单的运动，比如做俯卧撑、立卧撑等等，这些运动可以让你的心脏加速跳动，血液加速流动。等你慢慢养成了基本的运动习惯后再酌情加量，可以去健身房或者报名健身课程。
习惯三：每天午睡 20 分钟
有研究表明，打盹会带来很多好处。如果你正在进行高强度的学习，可以通过短暂的睡眠提高自己的记忆力。
你可以在中午的时候睡 20 分钟，这样下午才能以绝佳的精力重新投入到工作中。需要注意的是，打盹时间不宜过长，否则就会进入深度睡眠状态，睡醒后会感觉更加昏昏沉沉。
习惯四：把困难的工作和任务放在早晨完成
你最好优先完成每天最重要的工作，这样才能使心情愉悦，从而保持精力旺盛。
观察发现，大多数人的精力水平在很大程度上取决于自己的心情。当你完成了一些重要工作后，你的心情也会变好，做事也更有成效。反之，你会因为自己没能做出有价值的事情而感到沮丧和疲惫。
习惯五：提前一天制定好目标
精力通常与动力有关。你可以提前一天给自己设定一个非常明确的目标，想好你的一天将如何度过，早晨醒来时再重温昨天的计划并在日程表上安排好，时刻提醒自己，为了目标不断努力，克服拖延症。
习惯六：向自己推销自己的目标
你需要成为自己目标的销售人员，并向自己推销，这样才能集中精力做自己想做的事。每天留出十分钟来思考，今天的行动会帮助你朝着什么方向前进。
你可以问自己几个问题，比如为什么要做这件事，这件事有哪些意义，完成了会对你有什么影响等等。
习惯七：结交益友
你可能无法选择父母、同事或老板，但可以选择朋友，广结益友。和他们聊天时会让你感到兴奋和精力充沛，同时也能产生不同的思想碰撞。此外，你要和那些永远只传递负能量的朋友保持适当距离，因为这些负能量很可能会传染给你。
习惯八：多读书，读好书
读书有许多益处，不仅能为你提供知识和信息，还能改变你的思维方式，让你能够从多个角度看待不同事物。一本好书也可以作为一种特定思维的能量之源，激励你去实现目标。
你也可以听有声书，就像听一首好歌一样，集中注意力去感受它。
习惯九：调整生活状态
这是一个持续努力的过程，在此过程中，你需要把自己生活中彼此冲突的元素进行调和，让它们保持一致。
你可以坐下来思考一个小时，想想生活中哪些事情有助于你实现目标，哪些事情会阻碍你，你打算如何做取舍和权衡。
以上就是今天的内容，你有哪些保持精力旺盛的好习惯呢？欢迎在留言区一起分享。
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