如何在几个小时内完成一天的工作？
极客时间编辑部
讲述：初明明大小：3.33M时长：03:38
无论是工作还是学习，我们总是难以集中注意力，经常会受到周围事物的干扰。久而久之，效率低下，陷入拖延。几个小时就能做完的事，几天都无法完成。怎样才能避免这种情况出现，提高专注力，更高效地工作和学习呢？
日前，36 氪旗下编译团队神译局编译了作家乔里·麦凯（Jory Mackay）的一篇文章。麦凯认为，要想提高工作效率，在几个小时内完成一天的工作，需要掌握以下 5 个技巧。
1. 找到最佳的工作时间
每个人在一天中都有这样的时刻：比别人更有活力、更专注、更有效率。如果你能利用好这段时间，自然会事半功倍。行为科学家丹·艾瑞里（Dan Ariely）曾经说过，“一般来说，人们在早上是最有效率的。完全清醒后的两个小时可能是最好的。”
你在什么时候工作效率最高呢?
2. 给自己一个良好的工作环境
你要优化自己的工作方式和工作地点，还要确保你在开始新的一天时元气满满。
首先，你需要有一个健康的睡眠习惯；其次，你要优化自己的工作地点，找到一个安静、整洁、能让你集中注意力的地方，并且远离那些容易分散你注意力的东西，比如手机；最后，你要屏蔽或者清除掉内在干扰，比如查看社交媒体、新闻、邮件等等。
3. 选择每天的“亮点”
《挤出时间》一书中曾说过，“长期目标有助于你朝正确的方向前进，但你却很难享受工作的过程。‘任务’对于完成事情而言是必要的，但如果没有一个焦点，它们就会在一阵容易忘却的迷雾中飞逝而过。”
“亮点”介于任务和长期目标之间，它应该是一天的焦点，是值得你关注、投入最高精力的重要事情。真正的高效是在正确的时间、正确的地点做正确的事情。要想找到“亮点”，需要考虑以下 3 个因素。
时间敏感性：有什么事情需要做，或者已经困扰你一段时间了?
满足属性：你想要完成什么，在一天结束的时候会让你觉得很有成就感?
快乐属性：什么会让你觉得你度过了美好的一天?
4. 听从你的身体，而不是时钟
睡眠研究员纳撒尼尔·克莱特曼（Nathaniel Kleitman）认为，我们每经历 90 分钟高强度工作之后，大脑就会渴望休息。当我们需要休息时，身体会向我们发出信号，比如变得饥饿、困倦、烦躁或者注意力不集中等等。如果你在专注工作时出现了这些状况，可以适当休息 5-10 分钟，四处走走，伸展一下身体，喝点水，恢复精力。
如果你想让自己的工作时间更有条理，可以采用番茄工作法，连续专注工作 25 分钟，然后休息 5 分钟。
5. 剩下的时间，围绕你的“个人效率曲线”工作
完成每天的“亮点”可以让你在一天结束时拥有成就感，但这并不意味着你必须就此止步。你可以根据自己的专注度以及精力情况，合理分配剩下的时间，比如：
当你的能量水平较低时，可以选择开会、发邮件、打电话；
当你的精力比较充沛时，可以处理日常工作和紧急工作
当你知道自己要崩溃时，可以休息一下。
参考以上 5 个技巧，每天只需要一两个小时的专注时间，你就能完成一天的工作。
以上就是今天的内容，希望对你有所帮助。
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小斧1. 找到最佳的工作时间 2. 给自己一个良好的工作环境 3. 选择每天的“亮点” 时间敏感性：有什么事情需要做，或者已经困扰你一段时间了? 满足属性：你想要完成什么，在一天结束的时候会让你觉得很有成就感? 快乐属性：什么会让你觉得你度过了美好的一天? 4. 听从你的身体，而不是时钟 5. 剩下的时间，围绕你的“个人效率曲线”工作3
风行万里，不问归期感觉自己的工作效率不是很高
cash一天中的两点是关键
Geek_d02923感谢老师分享！
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