对工作产生倦怠，休假有用吗？
极客时间编辑部
讲述：初明明大小：4.90M时长：05:21
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有数据显示，近七成的职场人会出现轻微的工作倦怠，而 13% 的职场人出现了严重的工作倦怠。这意味着，你在早班地铁上看到的十个上班族中，就有七个觉得心累、疲倦、不想上班。
面对工作倦怠，很多职场人选择休假调整。可往往休假结束，迎来的是更加消极的状态，不仅工作倦怠得不到解决，还会变得失落和烦躁。
为什么休假不能解决工作倦怠？
1. 扩大状态落差，加重焦虑感
心理学上讲，如果人的生活状态在一段时间是连续、保持的，那他就会不自觉地调动大脑的认知模式和行为模式去适应。
因此在假期中，职场人已经习惯了休闲放松的作息和生活节奏，再度开始工作时，就会出现明显的不适应。这不仅没有解决工作倦怠，反而影响了职场人本来的工作节奏。
2. 缺乏自我审视，治标不治本
面对工作倦怠，职场人首先应该分析诱因，重新审视自我。对职场来说，很多自身因素都会导致工作倦怠，工作心态就是其中之一。
如果自己是乐观进取、边工作边学习的心态，那么工作就会成为成长的一种途径和体验，而不是苦苦煎熬、不愿接触和提及的烫手山芋。
人际关系也是职场里绕不开的一环，如果职场人缺乏社交能力，就很难从人际回应中得到正反馈，也不能在职场里获得认同感。因此，他们往往更容易变得疲惫、怠惰、厌烦。
3. 忽视环境因素，陷入倦怠圈
比起自身原因，其实更多时候让职场人变得倦怠的还是环境因素，如果工作本身是高度重复、枯燥乏味、缺乏创造力的话，那么人很容易就会变得倦怠。
此外，企业文化也是导致职场人产生工作倦怠的重要原因，有的企业盲目追求“狼性文化”，却忽视了对员工的知识与技能培训，忽视了人文关怀和规章制度的合理性，这样一个对员工冷冰，却要求员工热情的企业，很难不让人感到疲惫和厌倦。同样，难以相处的上司和同事也会间接导致职场人变得倦怠。
显然，如果是环境因素导致工作倦怠，那么休假绝对不是好的解决方式，因为当你休假结束，回到公司继续上班时，环境因素没有改变，同事、领导、企业文化等因素，还是会让你再度陷入工作倦怠的怪圈。
职场人该如何处理工作倦怠？
1. 寻求人际回应，发掘新乐趣
人是具有社会性的，既然人际交往无法逃避，那不如学着经营人际关系，这有利于及时获得人际回应，不断更新状态，让自己充满动力。
人际回应不仅能帮助职场人摆脱工作倦怠的状态，还可以赋予人认同感和成就感，这样工作过程就会变得充实和立体，上班的时候也不会那么枯燥了。
2. 培养自我效能，探索新定位
面对工作倦怠，职场人可以从自身出发，由内而外地改变自己的态度，培养自信心。这在心理学上被称为自我效能。
纽约大学管理学教授梅丽莎在《奇才》中提出：自我效能可以理解为针对特定目标的自信心。
对职场人来说，适度的自我效能可以帮助制定和评估计划，并针对反馈调整自己的职场行为。自我效能在很大程度上取决于人对自身能力的主观判断，学会培养自我效能可以让人更加自信，从而更投入地工作，工作中取得的成就又可以反过来增强自我效能，形成良性循环。
职场人可以据此探索新的职场定位，明晰自己的长处，发掘独特性，感受工作中不一样的新鲜感，尽快脱离工作倦怠的状态。
3. 适时跳槽发展，融入新环境
面对环境因素带来的工作倦怠，职场人可以分析环境对倦怠感带来的影响，如果不太严重，可以通过与上司沟通、申请内部调岗等方式进行调整，而如果环境是造成工作倦怠的根本因素，那职场人可以考虑跳槽发展。
跳槽之所以能解决工作倦怠，是因为新的工作环境、工作方式、新的交际圈、新的同事和上司、新的机会可以给人全新的反馈，带来新鲜感和探索欲，让大脑一直保持高度活跃的状态，从而积极地投入工作。
而职场人也可以在融入新环境的过程中，学习新的知识和技能，充实自己的生活，尽快脱离工作倦怠的状态。
总之，工作倦怠是常见的职场状态，休假是治标不治本的方法，如果问题的根源没有得到解决，那么休假只能给人暂时的安宁。希望今天的内容能给你带来帮助。
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