当你没有动力的时候如何坚持下去?
极客时间编辑部
讲述:杜力大小:3.41M时长:02:29
每当新年到来的时候,很多人都在给自己立下 flag,要在接下来的一年中完成若干事情。然而,事实上很多人却并没有真正地落实这些目标。没有动机,很多人就选择拖延,而拖延往往导致更多的焦虑,以此恶性循环下去,最后只是更多的焦虑和更多的自责。
Jotforum 公司创始人艾提金·坦克(Aytekin Tank)认为,做事情先不要考虑动机,重要的是先朝着目标迈出第一步,做着做着,动机自然就出现了。
坚持到底。这简简单单的四个字,让美国演员杰瑞·宋飞(Jerry Seinfeld)成为了世界上最成功的著名单人脱口秀喜剧演员之一。
这个意念,让宋飞保持源源不断的创作动力,每天都能写出新的段子。在他的房间里,墙上贴有一个日历。每天完成既定日程后,他都会在相应日期方框中画上一个叉。当单个的叉连在一起形成一连串的叉过后,他的动机就更加强劲了。
对于某些事情,越是回避,我们越会焦虑,所以很多时候我们总是会置之不理。最终,通过这种恶性循环,只会变得更加焦虑。如果想要彻底阻止这种恶性循环,首先就要了解为什么要选择回避。而通常情况下,原因都与预防或者提升有关。
所谓预防,就是为了防止损失,我们会选择刻意回避某事。比如,当你要准备明天开会的 PPT 时,你会害怕你的 PPT 做得不好,你会害怕在同事面前丢面子。所以,你在准备 PPT 这件事情上就开始刻意拖延。
所谓提升,就是当我们有一个可以让我们改变现状的机会时,总是缺乏立即行动的动机。
最棘手的部分就是内心的“想要”情感。《纽约杂志》记者梅丽莎·达尔(Melissa Dahl)在一篇发表于 2016 年的专栏文章中曾说,你并不需要为了真正完成某事而想要去完成这件事。
这一点非常关键。道理就这么简单,但往往运用起来却并不简单。同样地,如果你觉得某件事无聊,或者让你不愉快,那你应该把这些情绪抛到一边,并提前想好自己到底什么时候、在哪里再去做这件事。
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