第283期 | 如何防止自己变笨？
池建强
讲述：池建强大小：6.59M时长：07:12
你好，这里是卖桃者说。今天想跟你聊的话题是“如何防止自己变笨”。
前两天有读者向我吐槽说觉得自己变笨了，经常提笔忘字、说话忘词，学东西也不容易学进去，感觉自己的记忆力、注意力和学习能力都退步了，这咋办呢？
其实这并不是个例，不少人都有过类似的困惑。那为什么会这样呢？
除了年龄增长导致的人体机能自然衰退外，互联网上大量的碎片化信息，以及由此带来的碎片化阅读可以说是“罪魁祸首”之一了。
我之前在朋友圈也分享过类似的观点：
长时间连续阅读可以帮助我们进行深度思考，这甚至是无意识的。刷抖音微博朋友圈基本上没有这种作用，都是瞬间记忆。以前张小龙在饭否说，刷微博时间长了人会变傻，我看这个趋势现在挺明显的。
深究其原因，互联网给我们营造了一种关于知识的幻觉。
互联网给我们带来了丰沛的信息，很多时候，当你需要了解某个知识点的时候，你可以很轻易地通过互联网检索到相关信息，就好比程序员们常用的“面向 Google 编程”。这就好像每个人都拥有了一个超大规模的记忆库和资源库。
但万事都有两面性。互联网也很容易给人带来一种关于知识的幻觉，也就是让你误以为你看到的内容都是你真正知道的。
它会让我们容易混淆真正在我们头脑里的知识，和那些我们能够很轻松查找到的知识；会让我们混淆我们本来就掌握的知识，和别人发在网上我们刚刚看完一遍的知识；会让我们混淆那些我们深入理解的知识，和那些只是看到时觉得眼熟的知识。
碎片化阅读更是加重了这种知识的幻觉。
当然，互联网它只是一个工具，中立的，不带任何属性。有些人能在互联网丰沛的信息海洋里潜水遨游，浪里白条，搅动得潮起云涌；而有些人却习惯性地只在海面上轻轻掠过，只泛起一点零星的涟漪。对于后者来说，时间长了，脑子动的少了了，注意力难以集中了，思维能力下降了，人也就变笨了，就好比我之前说的，微博刷多了变傻。
那知道了背后的原因，该如何做才能防止自己变笨呢？
其实大脑跟人的肌肉一样，都是用进废退，需要不断使用、不断锻炼的，而多读书、多思考就是两个永恒有效的方法。
关于读书，我之前写过很多相关的文章，这里就不多展开了。我会把链接分享在了文末，你感兴趣的话可以点开文稿查看。
今天主要聊聊怎么更好的思考，甚至怎么把思考融入到我们的日常中。
一个很实用的方法就是用你说的话来训练你的大脑。言为心声，语言是思维的承载和表达工具，一般情况下，我们总是先在脑海中思考，然后才会用语言把思考的内容表达出来。但很多时候，语言也能影响思维，恰当而又正确地使用一些句型，可以帮助你更好的思考。
比如很久之前，李笑来在他的公众号中分享过让自己变得聪明的简单句型，我结合自己的一些理解，给你分享防止自己变笨的 7 个句型。
1. 真的吗？
遇到任何之前未知的概念、理论、现象、转述等等的时候，都可以问一下“真的吗”。扪心自问也好，问别人也好，或者直接网上搜索也好，反正要问，而且要不止一次地问：真的吗？这其实就是一个求真求实的过程，而求真求实，应该成为你的一种基础习惯。
2. 不一定吧？
很多人会通过各种内容输出自己的价值观，甚至是贩卖焦虑。要多问“不一定吧”，不要被牵着鼻子走。打个比方，当有人断定 A 之所以发生是因为 B 的时候，不妨用这个句型作为起点：“不一定吧？”然后就可以接着思考了，还可能因为什么？比如常常被提及的程序员的 35 岁。
3. 为什么？
多问几个为什么，能帮助你避开主观假设和逻辑陷阱，紧紧抓住因果关系链条，顺藤摸瓜，找出问题的根本所在。很多你困扰的事情，多问几个为什么就能找到真正关键所在。
4. 还有什么？
还有什么需要考虑？还有什么没考虑到？还有什么理由？还有什么结论？还有什么？多问几次，绝对不吃亏。不仅要多问几次，还要反复问，时时问。这个句型，会让你不由自主地“思考更为全面”。
5. 本质上来看……
比如你遇到问题时可以多问问自己，“看起来是这么回事儿……可实际上呢？” 或者“表面上可以这么理解，那本质上是怎么回事儿呢？”经常有意识地使用这类句型，会不由自主地强迫自己多思考，多挖掘表象背后的实质。
6. 最重要的是……
这个句型太重要了，任何事情，如果你没法说出最重要的那个点，说明你还没有想清楚，也就督促你继续深入思考下去。另外，反复使用这个句型还可以锤炼你的价值观，比如可以帮你找到众多理由中对你而言最重要的，众多判断标准中对你而言最重要的，等等。
7. 没那么简单吧？
有些事儿确实很简单，化繁为简也很重要，但更多的时候，人们喜欢过分简单化，图省事儿，以至于不知不觉落入陷阱。如果一切过于顺利，不妨问自己一句：“没那么简单吧？”常常可能有意外收获。
这些句型看起来很简单，却往往能带来不同凡响的思考结果，都值得在生活中反复使用。平时你看到任何信息、遇到任何问题，都不妨把这些句型给用上，不断给大脑做运动，最终做到“不经意之间依然可以自如使用”的程度。
最后做个小调查，你曾有过那种思维退化、自己变“笨”的感觉吗？你是怎么解决的呢？欢迎在评论区分享你的经验。
卖桃者说，明天见。
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（编辑：夏天）
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喵星人除了多阅读，多思考外，还要多运动，增加大脑供血和供氧，比如坚持跑步就是一个很好的方法池建强回复: 没错，运动太重要了
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学要有所用清楚地记得上小学四年级时，同桌一位很漂亮的女生天天让我送铅笔给她，我当然很乐意，于是每天都送她一根铅笔，我沉浸在这份快乐中许久不能自拔，直到若干年后我读到了这篇文章，突然想明白了事情的真相原来是……67
权本质是要沉下心来，戒骄戒躁6
Geek_4ec1b1总结 1 真的吗？2不一定吧？3为什么 4还有什么 5 本质上来看 或者 说白了 6最重要的事 7没那么简单。 这些方法确实不错很有效。 我之前使用过的方法有背古诗文，并利用3个10的方法进行复习和巩固，还有每天早起照镜子时自己说你很聪明，睡前泡脚的时候反思一下自己今天进步了吗，最后坚持运动释放自己的脑活力。 新用户昨天刚充值第一次留言希望能得到鼓励上精选。4
金子菇凉的铁粉小逗点、线、面思考很重要！3
小马我经常这样做的，多问几个what，why，how。2
张和祥感觉不是变笨了，而是变懒了。不愿意再动脑子了。2
William Ning静下心，多思考～1
ilovealt浏览科技新闻扩展视野，看书做笔记深入学习，听极客时间填补零散时间。1
李洪亮独立思考很重要，往往最直观的答案，不是最优解，凡事多问几个为什么，探究问题的本质。
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