第68期 | 不用强求自己工作快乐
池建强
讲述：池建强大小：6.54M时长：07:09
你好，这里是卖桃者说。前两天有个读者给我留言，说是现在的工作一点也不快乐，想改变，但是，换了工作就能快乐吗？未必。所以心里非常矛盾。
今天就和大家聊聊这个问题。
虽然市面上很多跟职场相关的文章，都在标榜“成为快乐工作者”、“在工作中找到快乐”等等，但在我看来，快乐不应该成为你工作追求的首要目标，因为快乐它是一种情绪，是一种非常短暂的状态，没法保持很久。而且，人们关于情绪的阈值会不断上涨。刚工作的时候，可能解决一个小问题，或是老板对你的一句肯定，你就能激动开心很久，但等你经历越来越丰富、经验越来越成熟，这些事情就很难再牵动你的情绪。
在心理学上，快乐和幸福这样的积极情绪被划分为发展情绪，而烦恼和痛苦这样的消极情绪被划分为生存情绪。众所周知，按照人的需求理论，生存需求一定是优先于发展需求的。当生存都受到威胁的时候，根本就顾不上发展。
这好比人的感觉器官，视觉、听觉、嗅觉等等，我们都可以适应，只有痛觉不行，为啥呢？因为疼痛的背后是对生命的巨大威胁，生命的本能告诉我们，拒绝适应疼痛这个感觉，永远要保持警惕。相比之下，快乐和幸福则更容易让人产生适应性，除非你不断加强刺激。
我曾经在哈佛商业评论上看到一篇类似主题的文章，文章中提供了这样一个数据：自 2000 年以来，盖洛普向全球近 200 个国家的数百万员工调查了他们的工作满意度，结果数据显示，全球 85% 的上班族都承认他们讨厌自己目前的工作。报告指出，世界上有很多人讨厌他们的工作，尤其讨厌他们的老板。
根据这个数据，我们是不是可以说，在工作中感到不快乐是正常的，真正做到快乐工作的才是少部分人，你并不用为此感到惭愧或焦虑。
然而，除去睡眠时间和日常活动，我们一生中的黄金时间都是和工作一起度过的，所以呢，咱们还是需要想办法让自己在工作的过程中感觉更好，情绪更积极。
既然不用强求快乐，那咱们工作该追求什么呢？追求有意义。注意，有意义和快乐并不是一回事。
很多时候，你快乐，是因为你的某种欲望被满足了，但意义却不同，它跟欲望是否被满足、外界环境是否良好、情绪是否积极等都没有关系。举个例子，之前我的一个好朋友大公司出来创业了，他在原来的公司已经是高层，工作顺手、生活美满，也没什么烦心事打扰，但他还是选择出来创业，落地的领域是人工智能 + 医疗，希望用技术来改变些什么。尽管创业给他带来了很多烦恼和焦虑，他对这件事的追求，压倒了他对原本轻松安稳生活的留恋。
快乐是一种很即时的情绪，你当下感到快乐，但很可能下一秒这种情绪就褪去了，但意义不同，它没有时间的维度，它来自于你过去、现在和未来的追求实现过程中的自我成就感，会带来一种强烈的延时满足感。
快乐跟挑战、压力、挣扎等词汇是隔绝的，但这些恰恰是有意义工作的一部分。你追求有意义的、有建设性的工作，必然会走上一条更艰难的道路，跟轻松说再见，直至你最终适应这样的工作节奏。再次拿我的朋友举例，如果他还在原来的大公司，那他现在可能喝着咖啡、听着咱们卖桃者说，享受清晨的休闲时光。但他选择走上创业这条路，成为一个创业者和 CEO，那就需要考虑公司方方面面的事情，大到业务方向，小到桌椅板凳，脑子里都是技术、产品、数据、资金，日常生活就是直面压力，解决各种各样的挑战。而对于人生意义和价值的追求，让他自愿踏上这条荆棘路，我认识的很多创业者都是如此。当然，他解决难题，取得阶段性成就后的快乐感也会远强于其他人。
当然了，创业者毕竟是少数，那如果不创业，怎么在日常工作中寻求意义呢？简单分享几个办法，希望能对你有用。
1、保持思考
松浦弥太郎在《思考的要诀：松浦弥太郎的幸福工作术》一书中提到，改变对工作的理解和方法，用思考提升工作状态和质量，从工作中获得幸福就并不是难事。
这里的思考不是发个呆琢磨一会就完了，而是要把它当做一件非常重要的日常任务来做，每天刷一下，就和打卡差不多。你要确保每天思考的时间，思考的主题，并在完毕后写下思考的要点。你甚至可以给自己固定一个思考的时间段。同时要有意识的提醒自己屏蔽干扰信息，慢慢培养自己独立思考的习惯。
坚持下来，厚积薄发，你才可能成为一个真正有自我见解、有独立思想的人，你才可能找到属于你的有意义、有价值的，并愿意为之付出的事情。
2、将行动与你的目标对齐
经过思考，你可能已经找到了让你觉得有意义，能带给你满足感的事情，长期的可以，短期的也行，只要这件事和相关的目标，对当下的你而言是有价值的就可以了。当人有了明确的目标后，才不至于漫无目的、得过且过，知道该往哪个方向使劲。每天才能充实，不给消极情绪冒头的机会。
当然，光有目标还不行，关键的是，你在执行过程中，确定优先级排序的时候，要注意把你的行动和你的目标对齐起来，不走弯路，而是坚定的朝着目标而去。如何执行，可以参考我们之间讲过个人 OKR 目标法。
有意义、有目标的生活可能不会让你时时快乐，至少短期内不会。它需要你努力、奋斗，并在过程中不断自我反省，在初期，这会是一件让人痛苦、沮丧的事。很多人坚持不下来，就放弃了，转身离去成为一个寻找快乐而不得的人。如果你坚持下来，必然能从实现自我价值的成就感中获得满足。
如果你听到了这里，可能会说老池你这是炖了一碗鸡汤啊。那我自己先干为敬。好了，你有什么不开心的事，说出来让大家开心开心吧。
好，今天的话题就先聊到这儿。卖桃者说，明天见。
（编辑：成敏）
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吃草🐴~今天发现页摇一摇出来的金句中，有一句是稻盛和夫的，和池大的主题很切合：先爱上自己的工作。 记得大学快毕业的时候，有个同学一直在尝试不同的工作，应该两年内都没有做相同的工作，一直在跳槽，发说说表示都是他不喜欢的，想多尝试一下，当然后来用微信不用扣扣联系就断了。当时觉得有点羡慕，但是现在想想觉得这是有问题的。我觉得可以先去尝试自己喜欢的工作，但是一定要给自己设一个限制。两年甚至更多的时间真的是不能这么任性，尤其是刚开始，没有叠加效果，时间其实是浪费掉了的。 我现在就是坐在咖啡馆里享受不上班的清晨时光，有时候当然是赖在床上。创业的压力我暂时还没体验过，但是我希望以后能体验一下。 不开心的事儿，七夕节要加班么~你还别说，说不定这是程序猿们共同的悲伤~池建强回复: 是的，频繁跳槽是对自己生命的浪费
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万里晴空分享给微信好友，在微信里面打不开呢……这篇心灵鸡汤及时雨池建强回复: 再试试，我可以哦
orangleliu你的大辉朋友池建强回复: 不是大辉老师
leslie其实快乐是相对的：对比过去的企业加薪了50%，部门给我充分发挥空间工作，薪资勉强算是中产了，除了单身其实其它都没什么。 可是对比每天和自己聊天的朋友：发现差距还是蛮大，尤其是西部某个好友推荐极客时间给我后-天天闲暇时间泡在里面，上周工作忙自己还追课-双休日直接高烧40度，刚基本恢复又开始了，不过不敢那么追了-健康第一。可能现在的城市自己很难真正发挥出自己的能力吧：虽然薪资和工作不错-可是觉得能力很压抑。 几个同行建议我西行：在考虑这事-到一个可能且有空间发挥实力的城市去挑战一下。6
记忆犹存最近一直在纠结换不换工作的问题，有时候实在想不通就容易情绪化，差点直接跑到人力资源部提交辞呈。 后来才感觉到，其实就是内部沟通问题，调整一下自己心态，重新梳理一下，也没多大事儿2
KaitoShy不管什么事情，只要遇到坚持必然有段时间是痛苦的，熬着熬着你就提升了2
木鲸鱼合格的职场人，没有干得开心不开心、快乐不快乐。1
小斧1、保持思考 2、将行动与你的目标对齐
Joke有意义算是个乐观对待不快乐的解法，根据马斯洛需求层次理论，对有意义的追求属于自我实现部分了，属于比较高层次的需求了，不少人还顾不上，而从另外一方面看，有些人也没有宏大的职场追求，认为不要太辛苦，下班后享受生活，这就是幸福，云淡风轻，佛系人生。
磉盘可以推荐些改善思考的书或者方法吗？有时在刷微博的时候，看到一些人总能看到问题的本质，并能提出自己的思考。 像极客专栏的老师，可以对知识很好的归纳和总结，又能清晰的表达出来。学习了一段时间发现只能学到他们分享的知识（可能只吸收了部分），而不能做到他们对问题的思考。 只学到了皮毛而为修的精髓。
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