第41期 | 年初做的计划，你完成了多少？
池建强
讲述：池建强大小：6.97M时长：07:37
你好，这里是卖桃者说。
今天正好是 7 月 1 日，2019 年眨眼就过去了一半，那我就要问问你了，年初定下的计划实现了多少呢？是已经完成一半，还是干脆就没动手？或者你已经不记得当初做了哪些计划了……
每年年初的时候，我们都会大喊一声“新的一年我要变成更好的自己”，然后开始给自己定目标，做新年计划，范围包括但不限于健身、早睡早起、戒烟、读书、写作、考证、学某个技能、旅游、脱单、财务自由等等诸多方面，程序员可能还得加学某个新领域的技术。
然后，你就会在朋友圈、微博、公众号、视频网站等等各种平台立 Flag，分享自己的年度计划。这件事，似乎已经从我们对自我成长的要求，变成一个辞旧迎新的“习俗”，就跟吃饺子、放鞭炮似的。
当然，大部分人在定完计划后就当什么都没有发生，生活很自然的又回归了老样子，一个人行驶在某个轨道上，没有外力或内心深处的驱动力，其实很难做出改变。对他们来说，做决定产生的幸福感代替了做事的成就感。一旦做出某种决定，定下某些目标，就已经产生了强烈即时满足感，就像买书一样，一直买书一直爽。在什么都没做之前，感觉已经非常良好了。毕竟，改变自己，让自己变得更好的行为，都是反人性的，而放弃总是比坚持来得容易。
为什么要谈这个呢？因为这里面包含了心理学的因素。
在心理学上有个专门的说法，叫“虚假希望综合征”，我最早是在《自控力》这本书里看到这个概念的，大概意思是这样的：
下定决心会让我们立刻有了放松感和控制感，我们不再觉得自己普通平凡，只觉得自己能变成一个完全不同的人。
发誓改变会让我们充满希望，我们喜欢想象改变后的生活，幻想改变后的自己。所以，当我们决定改变的时候，我们通常会有一个宏伟的计划。不幸的是，改变的承诺很少能朝我们希望的方向发展，我们很快就会放弃，将改变的计划抛之脑后。
只有当我们感觉失控，或是需要再次拥有希望的时候，我们才会再次发誓做出改变。于是，这个循环又开始了，这就是“虚假希望综合征”。
英国心理学教授理查德·怀斯曼（Richard Wiseman）曾做过一项针对“新年愿望”的研究。研究发现：制定新年计划的人群中，88% 的人最终都失败了。即使在一开始有 52% 左右的人对实现自己的新年愿望信心满满，但结果也只有 12% 左右的人能够真的完成他们在年初制定的计划。12%，比二八原则还少。
对此，怀斯曼教授还表示：“就更大范围内的人群来说，他们对新年愿望的实现情况可能会更糟糕。因为参加这项研究的志愿者，已经比绝大多数人更有行动力了。因此，我们说大概只有 10% 左右的人能贯彻决心，这还是比较乐观的估计。”
那么，你是这 10% 吗？还是剩下的大多数呢？
为什么大多数人都没法做出改变呢？根本原因在于，内心自我改变的驱动力没有那么强大，已经陷入了“虚假希望综合征”的循环。毕竟，只要努力工作，人生很快就过去了。即使中间焦虑几次，也不妨碍大家继续当一条躺平的咸鱼，哈哈。
如何走出这个怪圈，变成那 10% 的一部分呢？我这里分享一些自己的做法，希望能对你有用。
其实很简单，新年计划也是目标的一种，作为程序员，你在编程工作中完成的一个又一个目标，构成了最终项目的按时交付。可以说，程序员的工作日常，就是由一个又一个小目标的达成而组成的。
既然如此，为什么不把工作中实践过的有效的目标管理方法用到个人成长上呢？工作的顺利完成很重要，但个人的成长也是一件不可忽视的小事啊，它甚至跟你在工作中的成长相辅相成。
目标管理的方法有很多种，我推荐一下 OKR。这个方法其实很多人已经再用了，极客时间也出了一个专栏。OKR 不仅能够用在团队里，也可以用在个人成长方面。之前吴军老师就分享过他是如何制定个人 OKR 的。
什么是 OKR 呢？OKR（Objectives and Key Results）就是目标与关键成果法，是一套明确和跟踪目标及其完成情况的管理工具和方法。其中“O”是“Objectives”，也就是目标，“KR”是“Key Results”，也就是关键成果。
在这个方法的框架下，你需要先确定自己的核心目标，然后从多个维度考虑怎样拆解目标，怎样衡量目标达成的关键成果，再根据你想要达成的成果制定详细、可行的计划。同时需要在执行过程中，定期去 Review 自己 OKR 的完成情况。如果达成目标，可以对自己做些奖励，比如一个心仪的相机；如果没有达成目标，或者之前制定的目标出现了偏差，就需要对它们进行调整。
OKR 的好处在于，对于目标提出了可度量的关键结果。它是一种非常实用的工具，大部分目标驱动的场景都可以使用，你的新年计划自然也不例外。举个例子，在大部分人新年计划里都会有诗和远方，比如旅行、摄影等等，这个也可以用 OKR 来明确和衡量，比如吴军老师之前分享的个人 OKR 中就有相关的设置：
O：完成旅行计划和整理摄影照片。
KR1：去欧洲一趟。
KR2：驾车在美国西部转一圈。
KR3：学习图形工具软件 LightRoom。
KR4：制作五本摄影集，包括两本今年的，还有三本去年的。
或者用来制定学习计划
O：学习与阅读。
KR1：上两门 Coursera 上的课程，一门法律，一门生物。
KR2：认真读 10 本书，再速读 10 本书。
在用 OKR 管理个人成长目标的具体实践中，其实有不少需要注意的点，不过由于篇幅，这部分内容我明天再跟你分享。如果你的组织用 OKR，也可以去看看我们出品的专栏：OKR 实战笔记。在极客时间里搜索 OKR 即可。
回到我们的标题，你在年初制定的新年计划，完成了多少呢？2019 年还有一半，你打算接下来怎么做呢？欢迎在留言区分享~
好，今天的话题就先聊到这儿。卖桃者说，明天见。
（编辑：成敏）
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吃草🐴~“做决定产生的幸福感代替了做事的成就感。”很真实。 今天是下半年第一天，昨晚朋友圈就各种 flag 重出江湖，只是我一眼就看出很多 flag 是 false。 年初的计划目前还是有延后的，因为没把加班这一因素考虑在计划中。不过从今天开始，是时候要改变了，我决定…（对，没错，我准备在池大这儿立 flag 了）嘿嘿。 用一杯咖啡开启新的一天~各位大佬们一起加油。7
熊斌看完罗胖的《时间的朋友》跨年演讲，一激动，在自己的微信公众号里立下flag，今年要在得到的学习时长达到1000h，截止今天，刚到403h……5
而立斋别说计划是什么了，计划放哪儿了都忘了。哈哈4
迷羊定下了看完Java编程思想和精通spring4.x这两本书。结果是编程思想只看了200多页，总是有这各种各样的理由，比如要学习新技术，要考试了，今天有点累了等各种理由3
刘刘目标只完成了一个：减掉了8kg。希望下半年能保持体重，在塑形上做得更好。2
djfhchdh日拱一卒就行了，没啥高大上的方法1
换了马计划还没出;-)1
放飞晚安1- twentyoone有没有这种呢？怕自己完不成所以不做计划，但是又每天白过，每天必定会要学点啥看点啥。
徐伟定计划是一件很爽的事。但是完成计划就不是一件很爽的事了。 王烁老师在他的专栏《30天认知训练营》的博弈论中说过。一年到头的你会不会兑现一年开头的你立下的志？ “你每年在新年立志就是个两段博弈。新年到来时的那个你立志，要一年到头的那个你去执行。新年的你，获得了立志本身带来的欣快感，一年到头的那个你，要苦哈哈地去实现。你猜一年到头的那个你，会不会那么傻地去执行？”
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