第54期 | 你有错失恐惧症吗？
池建强
讲述：池建强大小：7.51M时长：08:12
你好，这里是卖桃者说。今天我和你聊聊错失恐惧症。
最近在 Medium 上看到一篇文章，文中提到了一个“错失恐惧症”的概念，英文是 Fear Of Missing Out，简称 FOMO，非常形象的描述了那种总是担心自己错过什么的焦虑状态。具体表现就是不愿意错过外界任何可能关于自己或当前热点的信息，也不愿意错过任何可能对自己有好处的活动，生怕自己会落后于人，跟不上潮流。
不知道你是不是也有类似感受？
有错失恐惧症的人也许并不清楚什么东西被他们错过了，但仍然恐惧错过的那一刻。他们担心别人可能获取了一些非常重要的信息，或拥有了一段非常有意义的经历，并从中获益。而自己没有。
早在 2004 年，美国知名风险投资人帕特里克·麦金尼斯（Patrick J. McGinnis）就在一篇文章中提到了提到了错失恐惧症 FOMO 的概念，当时他还提出了一个兄弟概念 FOBO，即 Fear of a Better Option，简单来说就是选择恐惧症，总是担心自己做的选择不够完美，导致迟迟无法做出决定。
随着互联网的普及和社交网络的兴起，人们接触到的信息量激增，错失恐惧症现象愈演愈烈，越来越多的人患上了这种焦虑症。2013 年，“错失恐惧症”这个概念首次被收录到了牛津大辞典中。
究其原因，人类天生就会好奇生活里正在发生的新鲜事情，包括别人的有趣经历。我们始终渴望与这个世界保持关联，或密切或疏离，没有人真的想与社会脱节。而互联网的普及，把一个更广阔、更丰富的世界摆在了你面前。
之前网上有个吐槽挺应景的，“现在互联网真是发达了，足不出户，都能被千里之外的网友气到脑仁疼。”
随之而来的就是海量的信息，在这个火热的夏天，当你走在焦灼的柏油马路上时，也能感受到周遭炎热的空气中二进制代码滋滋流动的声音，唰~~~ 弥漫开来，信息无处不在。
可惜的是，作为人类，我们的时间和精力是有限的，对信息的处理能力也是有上限的，我们无法赶上所有的新鲜事，也无法知悉所有的信息。以有限去追求无限，自然会对错失充满恐惧。
那要怎么应对错失恐惧症，减少它带来的焦虑感呢？以下四个小节的内容也许会帮助到你。
1、梳理你的信息获取渠道
一般来讲，我们想获取的信息主要分为三类：
工作和职业发展需要的信息，这类信息需要尽量系统化、详实化，比如来自书籍、论文、智库观点、专栏等的信息；
个人成长相关的信息，比如英语、绘画、摄影、健身等，在工作之外能充实你人生；
个人兴趣或群体兴趣相关的信息，也就是那些能让你开心、放松，也能让你和朋友畅快聊天的信息，比如朋友圈、热门微博、电视电影等等。
你需要花一点时间来梳理你的信息渠道，先确定自己感兴趣的方向，然后每个方向都关注几个信息来源，比如微博、公众号、专栏等等。需要注意的是，如果是观点类相关的内容，尽量关注相对中立的信息源，或者干脆关注几个观点相反的渠道，防止偏见的产生，兼听则明嘛。当然自己独立的思考也不可或缺。
另外，你还需要给各个“信息渠道”定一段考察期，定时 review 微博各个渠道的“收益”，对质量不高的关注进行清理，过滤掉噪音，保证你的信息渠道拥有比较高的价值，能获取到有效的信息和知识，让你付出的时间与收益成正比。有了自己的渠道，就不会被外面的花花世界迷了眼。
2、与自己和解，承认你的时间和精力有限
这一点我在之前的文章里也经常提到，只有正视自己是个普通人，接纳自己的缺点和不足，才能更好的成长。
如果你不是那种天生精力充沛，每天睡 4 个小时就神采奕奕的工作狂人，除去工作所需和生活杂事外，一天所剩的时间可能只够你聚焦在 1-2 件事情上，你不可能做所有你想做的事情。
承认你的精力有限之后，就是把你要做的事、想获取的信息进行优先级排序，并做出取舍，选择你的重要事项，分清主次而避免在一些琐碎、无关的知识范畴上消耗太多精力。当你知道自己手上做的事情是最有价值的时候，你想获取的信息也会比较集中，大概率会只关注对你现阶段有用的信息，这样，由于种种乱七八糟的信息导致的错失恐惧症也就会减轻甚至消失了。
很多时候，人之所以焦虑，是因为想知道、想了解的太多了。其实本不必如此，三百六十行，行行出状元，抓住你自己专注的一个大方向就好。
3、根据谷歌的 70-20-10 原则规划自己的时间
为了规避风险，为成功概率更大的项目保留资源，同时防止自己错失有潜力的创新项目，谷歌采用了经典的“70-20-10”工作原则———70% 的力量投入核心业务，20% 的力量投入相关业务，而 10% 的力量可以用在探索新业务上。
70-20-10 工作原则确保了核心业务占有大部分资源，蓬勃发展中的新兴业务可享受一定的投资，与此同时，异想天开的疯狂构想也得到了一定的支持。
这个原则放到到时间和精力的分配上也同样适用，我们可以花 70% 左右的时间来“提升能力”，也就是跟工作和职业发展相关的信息；花 20% 左右的时间精力构建“某些新的知识体系”，比如你想学习摄影、想写公众号，就可以利用这部分时间；其他 10% 的精力用来“获得各种零散的启发”，比如与个人兴趣或群体兴趣相关的信息。
4、思维上的断舍离
说了这么多，还有非常重要的一点就是要做好思维上的断舍离，练习辨别什么对你是真正重要的和必要的，什么仅仅是想要的。做出信息选择的断舍离可以有效缓解错过后的焦虑。
大脑的储存空间和计算速度都有一定容量，如果我们不停地吸收，许多无用的信息会占用大脑的计算空间，减慢处理重要事件的效率，使人更加焦虑。因此，做出信息选择的断舍离可以消除我们对已错过信息的懊悔，并且有效释放一些占用大脑的无用资源。
忽略对我们生活体验的质量没有帮助的事情，对更多的信息说“不”，就能解放出更多的时间投入到对我们更有意义的经历中去。在信息筛选上，质量往往比数量更重要。
最后，错失恐惧症很大程度上来自于对错失后果的想象和夸大，所以我们不妨逆向思维，如果你真的错失了这些信息和活动，会对你造成多大的影响，算是一种脱敏治疗法，也能帮助你在这个多变的时代找到属于你的不变的事物。
好，今天的话题就先聊到这儿。卖桃者说，明天见。
（编辑：成敏）
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Alpha看到任何专栏都想买是不是一种错失恐惧症 😁9
李昌珂需要整理的不只是有形房子，无形的思维和信息更要定期打扫5
吃草🐴~感觉自己是有这个 FOMO 的。现在的信息太过繁杂，自己又想要很多东西。尽管知道自己一段时间只能处理一件事，但还是把自己当作超人~ 首先真的要跟自己和解，想要很多东西是可以的，但是不能急，只要一步一个脚印，剩下的交给时间，应该都能实现的。如果啥都想着立刻得到，反而欲速则不达。 其次，自己要看准一两个目标，努力朝着目标进发。这就看自己有多想得到想要的东西，可以试着列一个 OKR 计划，然后就默默努力吧。只要不太离谱应该都可以实现的~ 最后，真的有同感：吾生也有涯，而知也无涯。所以，先把工作中需要的技术学好，然后赶快偷学想学的或者相关的技术~等自己强大了以后，看问题的角度就会不同了，学的知识也能够融会贯通，到时候学习效率会提高的。 期待越来越强的自己~2
leslie其实需要整理的不光有技术，：其实还有生活。 一天24小时，一年365天：工作可能只占我们时间的一半，各种错失可能每天充斥着每天。如何的合理其实首先是我们要学习的，越追求合理性越发现难以平衡。 曾经拜读过一些乔布斯之类的传记：工作时间的平衡性做到极致-发现其实合适自己的越难寻找，几乎他们后期都会用禅宗的东西去调整和平衡自己。 错失并不可怕：可怕的不会面对处理。1
小斧在变化中找不变，然后坚持。 思想学会断舍离，大脑容量。
海骅薯条FOMO 可以念成“佛魔”，大多数首字母组成的单词都可以尝试按照一个单词进行发音，这也可以帮助记忆与传播。
熊斌我觉得app也需要分类、也需要断舍离 给自己手机上面常用的app分了以下几类： 1、工作技能相关：极客时间 2、思维方式训练营：得到，微信大咖的订阅号 3、娱乐八卦：微博、豆瓣、抖音 4、社交：微信 5、视频：爱奇艺、芒果TV
悟FOMO
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