第122期 | 生活中的 12 条法则
池建强
讲述：池建强大小：7.14M时长：07:48
你好，这里是卖桃者说。今天和你聊聊生活中的 12 条法则，内容来源于乔丹·彼得森的一个演讲。
乔丹·彼得森是多伦多大学的心理学教授，也是目前西方比较有争议性和话题性的学者。他的理念，跟西方主流推崇的自由主义不太一样，会更偏向保守主义，比如关于社会等级，他认为“我们社会的众多等级差异和不平等有着生物基础，所以是无法改变的”；再比如关于交友，他认为“你没有任何道义上的需要去和那些让你生活变得更糟糕的人联系在一起，你甚至有义务远离那些试图摧毁秩序，对世界有着恨和负能量的人。”
因此，外界对彼得森的评价颇为两极分化。他的追随者很多，YouTube 上的彼得森个人频道有一亿多的播放量，但同时，反对者甚至批判者也很多，不少媒体都专门发了驳斥他的文章。但不管他在西方的评价如何，单就这个演讲来看，他所分享的 12 条法则中，很多内容对我们的现实生活都有不同程度的借鉴意义。
今天就和大家介绍几条。
比如法则一，站立时要站直，抬头挺胸，彼得森其实是在在讲如何展示自信。在他看来，人们的仪态往往直观反应了人的内在心理状态。他在演讲中举了非常生动的龙虾例子，龙虾之间经常会为了抢夺地盘、资源和伴侣而争斗。有科学家观察到，龙虾体内的血清素水平会影响它们的战斗力，血清素水平低的龙虾，会更容易在争斗中失败。
当一只龙虾失败后，它的身体会开始蜷缩，爬行的时候会更加小心翼翼，也不敢再展开自己的钳子。而身体的长期蜷缩，会导致他们的血清素量继续下降，并且周而复始这个恶性循环，直至被淘汰。相反的，获胜的龙虾体内血清素水平会变高，外在表现就是会更抬头挺胸，钳子张得更大，更自信也更有攻击性，如此良性循环，不断获得更高的地位。
那这跟人有什么关系呢？彼得森给出的逻辑链是，科学研究发现，人类的体态跟我们体内的多巴胺和血清素也同样有直接的联系。昂首挺胸，让肩背变得挺直而有力，这个姿势能够刺激血清素的分泌，从而改变你大脑对周遭的认知，让你更有勇气和自信来直面人生的困境，而每次对生活的勇敢尝试又反过来刺激血清素含量的上升，从而建立一个良性循环。
现实生活也是如此，大多数情况下，自信和成功的人总是会更显得更挺拔、更有魅力，而不自信的人往往会不自觉地弯腰驼背、垂头丧气，也更容易感到郁闷、低落。
这有点类似心理学中的自我暗示，通过强调外部行为，来改善内在状态。当年老罗和我说过他演讲的故事，在新东方讲了十几场相同内容的演讲，人已经崩溃了。在开始一场新演讲之前，需要通过一些外部行为让自己兴奋起来，等到上场讲十五分钟，就真的兴奋并充满激情了。
再说说法则四，人生处处皆比较，但我们最好与昨日的自己比，而不是和今日的别人做比较。你只要比昨天的自己进步一点点就好了。彼得森在演讲中指出，当你十几岁的时候，同龄人之间相互比较很正常，比如可以帮助你找到清晰的定位。但齿岁渐增，尤其是过了而立之年，大部分人都有了较为丰富的人生阅历，再跟别人比较就没什么意义了。
一方面，我们永远无法完全了解另一个人，你看到的只是一个人的侧面，或者人设，你不知道他背后的烦恼和痛苦。无论是以己之长比他人之短，还是反过来，意义都不大。另一方面，每个人都是完全独立的个体，性格不同、天赋不同、人生境遇也不同。勉强去比较，就想是在不同的基线上做测试，没有实质的参考价值，反而会徒增烦恼。
这么想想，和自己比较就更为合理一些。每天比昨天的自己好一点，离设定的目标更近一点，就能更快的摆脱混乱或平庸的生活状态，一点一点往正确的方向靠近。
我们大部分人都是普通人，资质平平，你去和天才相比，必定灰头涂脸。找个水平差不多的比，那昨天的你就是最合适的样本。我们起点低，起步慢，但只要坚持学习和练习，你会发现，也不是学不会。一点点往前走，超越自己，你会发现自己已经跑到了很多人的前面。
正如彼得森所说，“你知道自己的弱点和不足，你知道怎么改善它，你开始行动了，递增的改进是不可阻挡的。”别人的生活永远都不会是你的，你只能去改变自己的人生。
彼得森在演讲中还分享了很多其他的人生法则，比如：
像对待那些“你所爱的、对其有责任的人”那样对待自己，不要轻易忽视自己。
慎重交友，学会分辨并远离那些可能伤害你的或没什么意义的朋友。
批评别人之前先把自己收拾利索了。不要把精力浪费在吐槽和恶意上，去做将来能让你自豪地向别人谈起的事情。
追求有意义的生活，而不是得过且过。虽说“人生苦短，及时行乐”，但若想人生更有价值，就需要放弃一些当下的利益与享乐，以换取更有希望、更为光明的未来。
说真话，至少不撒谎。某种程度上，真话能表达出你内心真实的想法，而谎言在迷惑住别人的时候，也会困住你自己，这对谁都没有好处。
说话时表达要准确。语言具有创造力，是把“混乱”变成秩序的一个重要工具，无法用语言精确表达和描述的问题通常也无法被很好的解决。
……
我们可以看到，彼得森的很多观点并不独特，你可能在其他地方看过类似的观点，但难得之处在于，他把自己对生活的观察、对人生的体悟、对心理的研究，提炼整合成了属于他的 12 条人生法则，同时，这些法则之间内核统一、彼此关联，形成了颇具指导意义的生活准则。
最后留个小作业，你为自己总结过什么样的人生法则吗？欢迎在留言区分享给大家。
卖桃者说，明天见。
（编辑：成敏）
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何妨不抱怨，不指责，不批评。 真心实意感谢他人，赞美他人。 激发他人需求。 微笑。 倾听。27- 月如钩自信，改变，坚持4
怀群知易行难，别说十二条，如果能在生活中认真践行其中两三条，都能让生活上升一个台阶，自勉！2
leslie说实话没有：不过话说卖桃者说什么时候可以PC版上也有，池老师的不少话题手机端回帖的话字数多了确实非常不方便。 老师案例中讲罗永浩的例子其实之前看到过另外一个版本：曾经的围棋第一高手李昌镐在每次进行比赛前都会提前10-15分钟去调整自己的状态。法则其实源于生活：早年早上上班距离地铁站很远就会去叫摩的，有个摩的师傅早上就喜欢听音乐；他说每天早上通过音乐调整自身的状态一天都会不一样之后我就学以致用了，效果挺不错-用到现在快10年了。 法则其实是个长篇大论：学习方面我可能深受新东方的思想熏陶，如：“绝望中寻找希望，人生从此辉煌”，交友方面“用心去感受和交流”。。。。 没有真正梳理过：这周在算法训练营自己的班级做一个自己1年的学习经历的分享-算是整理。12
云居麒早睡早起就是我的法则1
聚简单好像有个bug，选择文章的某段内容后，划线 笔记，分享，复制 这些功能在文章的最后面，并不在所选着的那段后面。安卓手机。1
网飞总结自己的三原则： ● 提升认知，培养意愿作为人生底色 ● 做事要学会日拱一卒 ● 适当的运动，不要忘记身体的存在1
bolo1、遇到困难，短暂忽视掉外部的不利因素，去思考在当下我可以做些什么，可以改变现有的状态？ 2、持续改善 3、延迟满足感 4、不走老路
lucklyrs自我驱动 不必攀较 自信
小斧像对待那些“你所爱的、对其有责任的人”那样对待自己，不要轻易忽视自己。 慎重交友，学会分辨并远离那些可能伤害你的或没什么意义的朋友。 批评别人之前先把自己收拾利索了。不要把精力浪费在吐槽和恶意上，去做将来能让你自豪地向别人谈起的事情。 追求有意义的生活，而不是得过且过。虽说“人生苦短，及时行乐”，但若想人生更有价值，就需要放弃一些当下的利益与享乐，以换取更有希望、更为光明的未来。 说真话，至少不撒谎。某种程度上，真话能表达出你内心真实的想法，而谎言在迷惑住别人的时候，也会困住你自己，这对谁都没有好处。 说话时表达要准确。语言具有创造力，是把“混乱”变成秩序的一个重要工具，无法用语言精确表达和描述的问题通常也无法被很好的解决。 ……
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