第233期 | 不要再说“我就是记忆力不行”
池建强
讲述：池建强大小：6.41M时长：07:00
你好，这里是卖桃者说，今天咱们聊点轻松的话题，记忆力。
你的记忆力好吗？是否会羡慕那些记忆力特别好的人呢？《纽约时报》的一份调查显示：所谓成功者，96% 的记忆力都很好；所谓失败者，绝大多数的记忆力都较差。
最近正好在听得到上的科学人物课：冯·诺依曼，冯老师不仅天赋绝伦，而且记忆力超群，在他的脑子里，所有的物理参数和有利于方便计算的公式都被牢牢的记着。同时牢记在脑子里的，还有任何曾经引起他重视的书。
历史上很多牛人记忆力都非常好，这么看来，这种说法有一定道理，记忆力的确会对学习、工作和生活产生一定的影响。同样的知识点，记忆力好的人看几眼就记住了，根本不需要死记硬背；同样的一本书，他们几乎能完整地复述出来，像印在了脑子里似的，比如冯·诺依曼老师。这些人如有神助，就像开了挂一样，大概想不成功都难吧。
那有没有记忆力极差，但却取得了成功的人呢？答案肯定是有的。比如“发明大王”爱迪生，他的记忆力就极差无比。
戴尔·卡耐基在《伟大的人物》一书中提到，爱迪生在幼年时期就是以健忘闻名的，他会把老师教的知识和布置的作业完全忘掉，连老师都对他失去信心了。长大之后记忆力也没变好。有一次，爱迪生排队纳税，等轮到他的时候，他竟然连自己的名字都想不起来了，最后还是邻居告诉他叫什么，可见他记忆力有多差。
也许，爱迪生正是那 4% 的人才吧。
在人的大脑里，有两套记忆系统：短期记忆和长期记忆。短期记忆基本上都发生在大脑的前额叶中，长期记忆则存储于海马体中，海马体能决定记忆是否持久。
一般来说，记忆总是以短期记忆开始的，只有把短期记忆转变成长期记忆，大脑才能深刻记住这件事。很多人用“7 秒钟记忆”形容自己记忆差，看过立马就忘了，原因就在于，大脑只是短期地记住了这件事，但信息并没有真正地存储在大脑中，很快就被其他信息替换掉了。
还有一种说法认为，人的记忆力会随着年龄的增长而衰退，年纪大了，存储记忆信息的神经元老化，最终出现记忆力衰退的现象。很多职场中人通常会拿这个说法作为停止学习的借口。那么，真的是因为年纪大、记忆差才不学新知识的吗？显然不是。
有研究结果表明，虽然人的年龄有所增长，但只要勤于动脑，大脑便可产生新的神经回路。神经回路的增加意味着大脑功能非但没有衰退，反而有所提升。FBI 早前的一项研究也发现，只要能坚持学习和研究，哪怕你是一个年近七旬的老人，记忆力也要比一个不善于思考和智力训练的中年人好。只要想做，记忆力和年龄没多大关系。
“日本记忆力大师”池田义博当年参加记忆大赛时，已经 45 岁了，同场竞技的对手基本都是十来岁或二十来岁的年轻人。最终，池田义博不仅夺得比赛冠军，成绩还刷新了历史记录。在池田义博看来，记忆力与年龄和才能都无关，要看是否能掌握方法。
英国《自然》杂志的一项研究也有类似观点：“记忆大师的大脑和普通人相比，形态上没有差别，归纳总结等逻辑能力没有比常人更强，他们就是掌握了很好的记忆技巧”。
所以说，增强记忆力这件事，其实也是有方法的。心理学家约翰·B. 雅顿在《大脑整理术》中介绍了几种比较实用的记忆技巧，其中有个方法叫做“定位法”，指的是用特殊的位置对记忆进行编码。第一步，先把自己要记住的事情按照顺序，放在某个地点的几处位置；第二步，将这些事情与每个位置联系起来。
比如，你打算在报告厅里做场演讲，排练的时候，可以先在屋子里走一圈，在每一个位置，分别记住演讲的不同部分的内容。离开报告厅后，脑海里回忆进入房间的场景，温习演讲，将相应的位置和演讲内容联系起来。等到了正式演讲时，你可以扫视房间的各个角落，利用每个位置作为一种提示来辅助你的演讲。
还有一个方法叫做“故事连接法”，就是把自己想记住的内容编成故事。一般来说，人们对故事的记忆力要更强一些，儿时听的童话，长大后听的八卦，基本都是听一遍就能记个七八成。
好的方法虽然能对提高记忆力起到一定作用，但重点还是你得多用自己的大脑，懒惰的大脑是不会有出色记忆力的。很多人常常感慨：“我就是记忆力不行”，言下之意就是，“除了记忆力，我其他方面都很行的”。真是这样吗？
美国卡耐基·梅隆大学教授金出武雄在《像外行一样思考》中曾说道：
“日常生活中，对于人的知觉、思考、行动等，追本溯源，最终都会落到记忆上来。如果头脑中没有知识和信息作为工具、材料，是不可能发挥规划能力与创造能力的。构思就是通过重组脑海中的记忆而产生的。如果没有良好而广博的记忆内容做基础，根本产生不了什么好的构思。
因此，最有效的学习方法就是记忆。把他人长时间思考总结得出的成果记忆下来，不仅高效便捷，也能为自身的思考扩展基础。当然，这里所谓的记忆，是指‘经过理解的记忆’，这一点无需多言。”
所以，今后看到高晓松在脱口秀中谈古论今纵览天下的时候，不要再说“我就是记忆力不行”，差距是全面的。
留个小作业，说说自己的记忆力吧，你能过目不忘么？你有什么增加记忆力的方法和窍门呢？欢迎在留言区告诉我。
好，今天的话题就先聊到这。卖桃者说，明天见。
（编辑：夏天）
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Paualf将学的知识点串起来，比如说使用语雀将知识点整理成目录和知识库，这样让我们的具体知识点更加体系化。整体上的话我们可以使用思维导图将知识点联系在一起，通过这样比我们学了就放下记忆会更加深刻。总体上感觉关键词在于整理，整理自己的知识体系和技能树，整理自己的内心与周围环境的关系。9- 向百记忆力和兴趣有很大的关系，像我姐姐数学不好，但是口红的色号可记得一清二楚🤪 我也想专门学一下记忆力，然后再去背英语单词，是不是更有效果呢？在线等😂27
Edward Lee真是有点巧合，我最近也在跟记忆大师学习记忆，以前总觉得自己的记忆力很差，原来是方法不对 通过一连串故事串联起来的叫连锁记忆法，类似于算法中的链表，环环相扣，但这种方法有些缺点，就是如果中断了就比较难的回忆后续事物，且不适合较长的文字量记忆，记忆的过程也比较烧脑 为了解决连锁记忆的一些缺点，出现了身体定位法和地点定位法来记忆，这种方法有个名字，叫做记忆宫殿。有点类似于算法中的 Hash 散列加链表（Java HashMap） 其实记忆这件事也是一门学问和技术活4
夜空中最亮的星我不是记不住，而是懒2
leslie没法过目不忘：最简单的方法就是不断重现不断复习。2
小斧记忆总是以短期记忆开始的，只有把短期记忆转变成长期记忆，大脑才能深刻记住这件事。 思考能力会强化出记忆能力，知识树逻辑能增强记忆。2
WaterZhai我的记忆，就像，所有的东西都隔着一层纱。有一种朦胧美。我可以轻松的把一个东西抽象成已知的东西或者组合。但，无法还原。就是，我知道它，它就在我脑子里，但我不知道怎么表达，一种完整的表达方式都没有，以至于我有时在怀疑，它真的在我脑子里吗？1
coder提到爱迪生，想起来小时候写作文经常引用爱迪生的名言”天才就是百分之一的灵感加百分之九十九的汗水”，长大后，了解他跟特斯拉的争执后，要重新审视这句话🌚🌚🌚1
zliweijk初中看过一些记忆法的书，那时候记圆周率小数点后30位，如今大学毕业快三年了还记得
姜艳记忆力也需要刻意多练习
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