程序员进阶攻略
胡峰
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39 | 职业倦怠:如何面对?

混日子的状态
对当前工作的感受
Overwhelm
Burnout
工作岗位
职业生涯
目的意义
与心流的区别
定义
长期倦怠感
短期倦怠感
工作区
工作态
倦怠感
职业倦怠

该思维导图由 AI 生成,仅供参考

从今天起,咱们专栏即进入第 4 个大主题——“徘徊:道中彷徨”。成长的途中,我们总会面临很多的困扰与惶惑,这些困扰和彷徨很多都关乎选择,只有了解并认清这类困惑,我们才可能做出最合适的选择。
职业生涯的路上,每个人都会碰到职业倦怠期,我也不例外。曾经好几次,我都陷入其中。如今从中摆脱出来后,我就想尝试搞清楚这样一种状态的根源,思考一种方法来缩短它持续的时间,或者说增加它出现的时间间隔。
那职业倦怠到底是怎样的一种感受呢?

倦怠感

1974 年,美国临床心理学家弗罗伊登贝格尔(Herbert J. Freudenberger)首次提出“职业倦怠”的概念,用来指人面对过度工作时产生的身体和情绪的极度疲劳
职业倦怠感想必你也不陌生,一般将可以明显感知到的分为两种。
一种是短期的倦怠感。它出现的状态,可以用两个英文单词来形象地表达:Burnout(燃尽,精疲力尽)和 Overwhelm(难以承受)。
作为程序员的我们想必最能感知这样的状态,因为我们处在现代信息工业时代的最前沿,快节奏、高压力、大变化的环境很是常见。应对这样的环境,我们就需要更多的 “燃料” 和更强的承受力。但有时,环境压力突然增加,短期内超出了我们的负载能力,难免出现“燃尽”(Burnout)的时刻,并感到难以承受(Overwhelming)。
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这篇文章探讨了职业倦怠的原因和解决方法,强调了找到自己的“工作区”是摆脱职业倦怠的关键。作者介绍了“工作区”的概念,包括目的意义、职业生涯和工作岗位三个方面,强调了它们的交集即为个人的“工作区”。文章强调了进入“工作态”是摆脱职业倦怠的有效方式。通过深入探讨职业倦怠的原因和解决方法,为读者提供了有益的职业生涯建议。

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全部留言(14)

  • 最新
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    短期倦怠,解决靠转移注意力 长期倦怠:解决靠深入思考 目的意义:现实需求,赚钱生存 职业生涯:希望成为工程师的老大 工作岗位:希望成为程序员

    作者回复: 嗯,每过一阶段都可以重新审视这三个维度

    2018-11-02
    13
  • All Ive Ever Known
    老师文中提到的职业倦怠和我现实中出现的情况简直一模一样,我现在就是觉的工作带来给我带来不了成就感和兴奋感,每天起床上班的时候都有种干脆辞职吧,辞职了就不用上班可以睡觉了的感觉,但是又没有办法,日常工作让人不能提起兴趣又不得不做,想集中精力去工作的时候,身边总是会出现打扰,产品会催,前端会催,老板会问进度,,测试会提bug,有段时间搞的我心力憔悴,事情做不完,又连续加班了一个月,让我很懊恼,很多次产生辞职的想法,而且是想能马上就走。

    作者回复: 嗯,从那张图的三个方面看看能找到什么改变的路径

    2018-10-31
    6
  • 只有向后回首时才能理解生活,但生活却必须向前。 矛盾又纠结,欲望大于能力,会带来疼苦和前进的动力。能力大于欲望,会带来轻松和停滞不前。让欲望和能力螺旋提升也许是个好方法,这也是生活的常态吧!看自己的选择啦! 我希望多前进一些,毕竟还很年轻,日后也好回首。

    作者回复: 年轻时,只管往前跑,不回头😄

    2018-11-06
    5
  • Franklin.du
    最近一段时间项目维护也不忙,新项目也没有,没有过度工作也感觉疲惫。目标满足不了,职业规划也不像在大公司的人那么明了(没有好的平台也就没有更高的规划),岗位就不提了,最多我就站在岗位那个圈里,另外两个圈都沾不上,难怪工作提不起劲,离职如果不考虑去,我是不是需要找其他的事情来提高自己的状态?

    作者回复: 如果岗位这个圈暂时没变化,就想想做点什么有利于其他两个圈

    2018-10-31
    4
  • sunny
    也不知道对错,目前会的也只有这个。

    作者回复: 那只能先这样走下去,边走边看

    2018-11-06
    3
  • 寇云
    一路读下来,感谢作者为我推荐了很多电影,图书,知识点。像在冬日围着火炉听你娓娓道来。

    作者回复: ^_^也谢谢你的聆听

    2018-11-22
    2
  • 亚林
    有愿就有力。我发现我每次倦怠,就是找不到或说是想不清楚自己愿望

    作者回复: 那就是失焦了

    2018-12-04
  • 艾尔欧唯伊
    倦怠,意味着你在这一关打到头了,而新的一关的钥匙,就在你手上。 这句很喜欢,很正向的一个理解!
    2018-10-31
    3
  • Sudouble
    目前的状态是一旦停下了成长,就不知道了目标,开始迷茫。确实缺失了其他维度的思考,非常感谢老师指出。
    2021-05-11
  • Sch0ng
    吾日三省吾身,我想要的是什么(目的意义),应该以怎样的路径实现目标(职业生涯),当前处在什么位置(工作岗位)。 读到这篇文章之前,我从来没有把理想和工作岗位放到一起琢磨过。琢磨理想的时候只是想我要怎么样怎么样,琢磨工作的时候只是想上班休假赚工资挣加班费。 对我来说这篇文章的意义是架通了一座桥梁,从理想到工作岗位之间的桥梁,醍醐灌顶,豁然开朗。 接下来,吾日三省吾身。
    2021-02-26
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