16 | 晨间五分钟日记，更快进入心流状态
晨间日记的奇迹
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晨间五分钟日记是一种简单而有效的日记方法，通过每天记录感激的事情、自我认可和改进的事情，帮助人们更快进入心流状态，提高工作效率。这种日记结构化明确，分为早晚两部分，早上记录感激和自我认可，晚上总结当天的好事和改进的事情。作者分享了自己的日记内容，并指出这种方法能让他更加平和、放松，进入工作状态更快。通过这种简单的日记方式，作者能够保持上进心，工作和生活也变得更好。这种方法简单易行，适用于个人和工作的记录，有助于提升工作效率和生活质量。文章作者Kevin分享了这一成长小技巧，强调了感恩的重要性，以及日记对个人成长的积极影响。他鼓励读者尝试这种日记方法，相信坚持下去，每一天都将成为见证奇迹的时刻。文章内容简洁明了，适合读者快速了解并尝试这一方法，以提升生活质量和工作效率。
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罗杰.菲の樂每天早上起床以后我会在头脑想安排一下今天的工作，晚上也会复盘一下今天早上安排的工作的完成情况。 记日记有点时候我会用照片的方式记日记，就是把感兴趣的事情先拍下来，做个记录。但是这样的问题就是只做了记录，没有整合和思考。需要文字的方式输出才会有更深度的思考，也许把两种记录方法结合起来会发挥最大的效果。作者回复: 好记性不如烂笔头，还是写下来比较好。大脑是最会欺骗人的。
2020-10-195
Untitled
为什么晨间日记就能记录：今天让我感激的三件事情？作者回复: 这样感恩的一天就开始了啊。
2020-11-0922
escray看过《晨间日记的奇迹》，也认同书中的观点，但是没能坚持下来。一来是因为书中的格式有些僵硬，我试着用 Excel 来记，另外感觉自己可写的内容不多，达不到“奇迹”中描述的那种突然看到自己三、五年前同一天日记的意外惊喜。 不计日记的后果我倒是挺有体会，会记不起来自己都做了那些事情，以及还有那些事情要做。 其实我觉的每天早上记录当天要做的三件事情，晚上再回顾一下蛮好的。 之前还尝试过“时间日志”，同样浅尝辄止，这次可以一并捡回来。作者回复: 加油，期待你坚持一段时间，直到养成习惯。
2020-10-131
杨少年帮kevin补充下每条记录的目的 早上写： 今天让我感激的三件事情（感恩 => 柔软，平和）： 今天让我变得更好的三件事情（todo list top 3 => 目标，聚焦）： 今天我认可自己的一句话（自我激励）： 晚上写： 今天发生的三件很棒的事情(今日总结)： 可以让今天更好的一件事（反思精进）：作者回复: 每天冥想一下，时间长了就养成肌肉记忆了，让自己的日常生活有框架可依，会少了很多琐碎的烦恼，多了许多充实的平静。
2022-11-09归属地：北京
木易上中学，高中还写日记，后来就没有写了，。学习了，打算按这个格式实操起来。作者回复: 加油，争取早日形成肌肉记忆，每天起来第一件事就是写一写，让脑子转起来。
2021-09-23归属地：北京
南琛一梦这样的格式还是蛮有意思的，学习了作者回复: 别忘了学以致用。
2021-04-20归属地：北京
PQ每天坚持记录，内容上应该会有所重复，不过这不打紧。但是很多时候，打工人的工作内容是不好预设的，会被各种需求和安排打乱，这就很打击人坚持做这件事的积极性了。作者回复: 即使再忙，总有些时间是属于自己的，哪怕是十来分钟或者半小时，利用好这些时间，对自己做好复盘，让自己进入心流状态，也是好的。另外，有时候，需要刻意地给自己留些时间，让自己不至于精疲力尽。
2021-03-042
Demon.Lee老板，“今天让我感激的三件事情” 会有重复吗，比如这几天都没啥特殊，其中一两项相同允许吗？换个问法，如果没有三件，必须写三件吗？作者回复: 其实写三件事情还是挺简单的，不要把每一个需要感激的事情想得那么大，你身边总是有很多值得感谢的人，值得感谢的事情。但是如果实在想不出来也没有关系，慢慢来，今天想一件，明天想两件，后天想三件都是可以的。
2020-12-30
Jane XiaoKevin特別正能量！是大家的榜樣作者回复: 谢谢 Jane，welcome to EO Beijing again.
2020-12-16
拭心每天都会写今日计划和今日总结，有时候发现一天下来，有意义的事不多，这样的日子多了，就会主动寻求不一样的事，这是我记日记意料之外的收获。作者回复: 君子当一日三省吾身，不是机械地记录，还要用心，这样就可以做到每日精进了。
2020-12-13