26｜精神内耗：感到心累但不出活的背后
李云
你好，我是李云。这一讲我想和你聊一聊，关于精神内耗的一点具体内容。
不知你在工作中，是否碰到过一天下来感到特别心累但不出活的现象呢？这样的累，当然不是因为解决技术难题而带来的，那种专注的投入，只会让人觉得时间过得特别快但不心累。
如果你有过这种现象，那么你大概率就是在精神内耗。精神内耗指的是个人在心理和情感层面上的能量消耗，这种消耗通常源自于内心的深层思考、情绪的起伏、对自身的质疑以及对未知的过度担忧。
尽管精神内耗的直接原因在于个人的内心世界，但是触发这种状态的外在因素却是多种多样且复杂的。这些因素可能包括工作压力过大、困扰的人际关系、生活中的不确定性以及来自社会对个体的高期待等等。
外因纷繁复杂，那这一讲，我打算通过三个具体的案例，来讲一讲如何解决精神内耗的问题。这三个案例选择的场景也是我们大概率都会遇到的，比如经典的研发与产品经理相爱相杀；跟你协作的同事能力不够工作不称职，你总是被“猪队友”连累；还有工作中感觉要求和待遇不匹配，满心委屈等等。如果你也经历过或正在经历这些，希望这三个案例对你有所帮助和启发。
破解工作不闭环
先来讲第一个案例。
小王是一名软件开发工程师，喜欢与产品经理探讨产品功能设计背后的所以然，以这样的方式避免自己变成一位纯粹的执行者，防范自己在开发软件功能时，因不了解全貌而成为缺乏主动思考和做事低效的人。
公开
同步至部落
取消
完成
0/2000
荧光笔
直线
曲线笔记
复制
AI
- 深入了解
- 翻译
- 解释
- 总结
1. 精神内耗是个人在心理和情感层面上的能量消耗，通常源自于内心的深层思考、情绪的起伏、对自身的质疑以及对未知的过度担忧。 2. 外在因素触发精神内耗的状态是多种多样且复杂的，可能包括工作压力过大、困扰的人际关系、生活中的不确定性以及来自社会对个体的高期待等等。 3. 解决精神内耗问题需要建立共赢思维和自我改变的心态，以及有策略地做出让步妥协、将局部的个人问题上升成团队的等方法和建议。 4. 面对个人的精神内耗，最重要的方法是向内求，提出合适的问题，想办法解决这个问题，慢慢放下自己的精神内耗。
仅可试看部分内容，如需阅读全部内容，请付费购买文章所属专栏
《工程师个人发展指南》，新⼈⾸单¥59
《工程师个人发展指南》，新⼈⾸单¥59
立即购买
© 版权归极客邦科技所有，未经许可不得传播售卖。 页面已增加防盗追踪，如有侵权极客邦将依法追究其法律责任。
登录 后留言
精选留言
由作者筛选后的优质留言将会公开显示，欢迎踊跃留言。
收起评论