05｜教你全面提升专注力，学习时不再走神
高冷冷
该思维导图由 AI 生成，仅供参考
学习是有方法的，按照正确的方法练习，每个人都可以成为学霸。
大家好，我是冷冷。
今天要跟大家分享的是，学习和工作的时候，如何提升专注力。
01
积极心理学家米哈里·契克森米哈赖，把完全投入、十分专注于眼前行为时的心理状态，称为“心流”，并认为这是我们获得幸福的一种途径。“心流”会让我们从忧虑感和压力中解脱出来。
而且，Treisman 的研究显示，只有在“注意状态”下，我们才能做到对知识、概念、事物的透彻理解和学习。
提升专注力的第一个要点是“互动”，我们主要讲听课、记东西、看书三种场景下的互动。
如果你在上课的时候，只是被动地听老师讲解，这是很容易走神的。那么，怎么做到“互动”呢？
你可以边听，边默默重复老师某句话中的关键词。另外，做笔记也是有用的，但要注意的是，你不能直接誊抄，因为直接誊抄是被动、机械的做法。要有所取舍、有所整合地做笔记，过程中，要加入你的主动思考。这就是听课时，你可以跟老师以及知识进行的“互动”。
再说记东西，如果你在背书的时候，只是默默重复，也是很容易走神的。这一点，相信大家都有相同的经历。在记忆的场景中，你可以进行的互动，包括出声背诵，或者用笔不时地写写划划。
再就是看书的时候，如果是枯燥难懂的专业课书籍，按部就班地阅读和做笔记，也是很容易走神的。如何才能专注地读下去呢？
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提升专注力是学习和工作中的关键技能。本文介绍了三种实用方法来提高专注力。首先，通过互动，如在听课、记笔记和阅读时进行互动，可以有效提升专注力。其次，作者强调了通过提出问题来增强专注力，建议在学习过程中带着问题去学习。最后，作者分享了在考试中集中注意力的方法，提出了“默念”这一有效的解决方法。此外，文章还强调了走神并不是问题，重要的是能够重新让自己专注。这些方法和观点对于提高专注力和学习效率有很大的帮助。文章内容简洁明了，为读者提供了实用的专注力提升方法，对于学习和工作中的专注力问题具有一定的指导意义。
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BBQ每个人都是学霸，只能提高分数线😭作者回复: 哈哈哈哈哈，无法反驳。没事没事，买我课的人终归是少数～
2021-07-0617
江炜-律师专注力，就像射箭。一定要有靶心，问题就是靶心。作者回复: 这个比喻超棒
2021-07-0516
冰雪巧克力🍫开会的时候，如果只是被动的听，也是很容易走神的。后来我有时候会自己给自己提问题，比如他们为什么会出现分歧？各自的立场是什么？有什么差别？然后去组织答案，会发现理解的深入了。 这也许就是互动带来的好处吧作者回复: 是的，就是这个道理
2021-06-1827
李沉舟提升专注力，冥想很有用喔作者回复: 对的～
2021-06-186
seker1.做互动要参与 2.提问题更专注 3.用默念好静心 4.有走神再专注作者回复: 总结得很棒！
2021-07-053
x好的问题极其重要，但是有时候自己学完一个知识的时候提不出好问题，建议找水平比较高的人让他提问题给自己。好的问题还能产生非常强烈的学习兴趣作者回复: 对的，问对问题非常重要
2021-06-172- boomer我记得我考试的时候，有一阵也喜欢默念。结果期末监考老师还在家长会上说，你家孩子考试时总是不出声的振振有词，也不知道念个啥，能不能改一改？
作者回复: hah，大考的时候监考老师不认识你，以及其实考试的时候，周围同学不会注意到你
2021-08-031 
Airsaid冥想好像也可以提高自己的专注力。作者回复: 对的！
2021-07-23
BigSpinach栗子表示，我是谁，我在哪，我为什么总被打？作者回复: hah，我的小爱好
2021-07-21
🎋锋抓词眼、提问、默念都是为了让自己在被动接受信息时调动注意力的方法。 最后是冷冷对走神的理解，打破读者对自己注意力不好的自证预言。 冷冷的对学习的理解就是给力👍作者回复: 哈哈，谢谢你，第一次看到喊我冷冷的，对的，叫我冷冷就好啦，不用喊老师
2021-06-25
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