04｜用科学原理告诉你如何在考场上超常发挥

工作记忆=运行时内存 过于担忧=内存溢出 超长发挥=垃圾回收 有效学习=系统优化

其实前面学霸大姐你的故事让我想到了张无忌，在金庸的故事里面，太极张三丰要张无忌把所有功夫都忘掉，就像你专注做题，只专注当下处理的事情。

一开始的学习效率，必然不高；这是我潜意识不愿意接受的一个点

我读书就是感觉在火车上一会儿一本书就读完了，但是有时候觉得一定要从书中学到什么，写读书笔记就会分出一部分精力去担心。 会不会练习专注的时候也会分心呢？

做时要专注，做完再复盘。 别太完美主义，先测试，再改善。

我也有同感，高中数学成绩一般，90-110分之间，但高考还不错，考了将近130分。当时的心态特别淡定，能做多少算多少，最后一个大题我不会，但是其中的第二小题需要用第一小题几何证明的结论，第一小题我做不出来就空着，直接拿第一题的结论做第二小题，居然做出来了。 心态很重要，多练习练习，脱敏就好了。

用功在平时，考试没有什么超长发挥。不可能把不会的和没记住的知识点在考试的时候检索出来。叫怎么避免发挥失常更准确。

个人笔记 ## 得失心 得失心会衍生出对失败的恐惧，进而影响发挥。 一旦你有了得失心，并且畏惧自己做得不好，担忧会浪费时间、带来失败的结果，你就迷失了。 > 你越是担心某件事会发生，它就越可能发生。 > > ———— 墨菲定律 ## 工作记忆 / RAM + CPU 工作记忆：在解决问题的时候，用于暂时存放信息和加工信息的记忆系统。 它的容量是有限的。 - 把所需的信息从长期记忆中提取出来 - 在 工作记忆中 进行存储、加工、处理，得到答案。 > :whale: 相当于 RAM + CPU。 工作记忆能够存储和处理的信息容量越多，意味着你解决问题的能力就越强。 工作记忆 的容量是有限的，如果装了太多 忧虑，那结果也就忧虑了。 考试示例：做完这一题，再做下一题，做下一题时，忘记上一题。 ## 如何超常发挥？ 1. 把所有的得失心和前因后果都暂时忘掉。不设标准、不要焦虑，能做到怎样就做到怎样。 2. 尽量清理缓存，不要留恋先前做过的题目。做事情的时候，不要想；做完了，再去想。 ## 犹豫不决 如果时常怀疑自己的方法是否正确，会占用了很多的工作记忆。 你不可能在一开始，就找到正确的学习方法。 必须接受这个事实：一开始的学习效率，必然不高。 虽然现在的方法不够好，但它可以经历的阶段性进步。 对于某一固定的学科或者领域，学习基本上是个匀加速或者变加速的过程，你的方法会逐渐完善，效率会逐步提高。 ### 1 小时法 使用当前的方法，** 专 注 地 ** 学一个小时。然后根据实际情况做出改进，逐步迭代改进。 > 专注很重要！！！

对，我也发现我后来读书时候没有以前那么沉浸和投入了。因为在意的多了，想记读书笔记，很容易注意力会转到记录格式上。注意力就跑走了。

工作记忆有点像电脑的内存，真正能快速提取信息的容量总是有限的。 说到高考失利，我确实遇到过高考5年都没考好的，平时数一数二的成绩，终究是带上了魔咒。 于是，我倒是觉得与其让自己不去想那些有的没的，不如心里默念“我一定可以做到的”，想一想过往成功的经历，很快就能调整过来了~