01｜如何减少对学习的排斥和厌恶心理，使其变得相对愉悦？

高冷冷



该思维导图由 AI 生成，仅供参考

学习是有方法的，按照正确的方法练习，每个人都可以成为学霸。
大家好，我是冷冷。
今天要跟大家分享的是，如何减少对学习的排斥和厌恶心理，让学习变得相对愉悦。我会详细介绍几个实用的思路。
01
在讲第一个思路之前，我希望你先记住两个概念：峰值和终值。
心理学家丹尼尔·卡尼曼是 2002 年的诺贝尔奖得主，他提出了峰终定律（Peak-End Rule）：人们对一切人、事、物的感受，由峰值和终值两个因素决定。峰值是指这段体验中的最高峰，包括正向和负向；终值是指这段体验结束时给你的感觉。
大家知道的，学习是一件不那么令人愉悦的事情，大多数知识都是枯燥的，理解和记忆的过程常常是艰难的。我们总是觉得不想学、学不会。
说实话，要想在学习的时候，体验到正向的峰值和终值，是比较困难的事情。但我们依然可以利用这个基本原理，使学习变得相对愉悦。怎么做到呢？
虽然学习在总体上是枯燥的，但总有某个科目，是你比较喜欢的；或者，总有某种任务，是你相对较为擅长的，比如，可能你会觉得背单词蛮轻松的。那么，你在学习的过程中，可以穿插安排喜欢且擅长的环节，而不是一直死磕艰难的任务。
打颗栗子，我写文章需要做的两件主要的事情，是输入和输出。我非常喜欢输入，看书、看文章、跟人探讨、学习一些付费课程等等，无论内容多枯燥多抽象，我都觉得很有意思。

公开

同步至部落

取消

完成

0/2000

荧光笔

直线

曲线

笔记

复制

AI

深入了解
翻译
英语
中文简体
中文繁体
法语
德语
日语
韩语
俄语
西班牙语
阿拉伯语
解释
总结

本文总结了几种方法来减少对学习的排斥和厌恶心理，使学习变得更愉悦。首先，通过利用峰终定律，建议在学习过程中穿插安排喜欢且擅长的任务，避免负向峰值的出现。其次，避免负向终值的出现，建议制定合理的学习计划，并详细记录每天的学习成果，以获得正向的终值体验。此外，建议在感到疲倦时，尝试换个位置或场所学习，以激发大脑的活性。最后，强调专注于学习过程，注重“掌握目标”，而非急追成绩目标，以使学习变得更愉悦。这些方法有助于读者更高效、更愉悦地进行学习。

仅可试看部分内容，如需阅读全部内容，请付费购买文章所属专栏
《如何成为学习高手》，新⼈⾸单¥89

立即购买

登录后留言

全部留言(79)

最新
精选

东海小龙
1.先学会做时间日志，然后分析每天的时间使用情况 2.把大的目标拆解我阶段目标努力吧，处于中年的自己
作者回复: 加油！永远都不会太早，也永远都不会太晚
2021-06-17
2
48
进化菌
峰终定律是个好的学习规律，他不只告诉我们学习的峰值和终值，还告诉我们实在没状态学习就该放松放松了。我们不那么爱学习，却爱游戏，因为游戏的反馈很快。所以，学习的时候，如果也能给自己一些小练习看成果，学好了有奖励……制造反馈或许是个不错的选择呢~
作者回复: 说得很对，游戏能够给我们及时反馈。设计游戏的人，都是相当精通人性的～
2021-06-17

16
　x
切换是容易让自己一直处在学习的环境中，可是这个切换过去，就难切换回来，而且时间本来宝贵，这样消耗后。。。
作者回复: “切换”提供的，是一种思路，然后你可以结合自己的具体情况，比如，如果你学3小时才有倦怠感，那就把3小时作为一个切换的单位～
2021-06-16
2
12
李二柱子
两个名词：峰值和终值。峰值：学习过程中的最大正向或负向反馈，学习的过程中要避免负向反馈。终值：完成一个学习目标之后的感受，同样要避免终值负向反馈。如何避免峰值负向： 1. 交叉安排学习内容，困难<->简单如何避免峰值负向： 1. 记录每天学习内容。 2. 量力而为，计划不要排太满。其他： 1. 不要追求结果，专注于做事情本身。 2. 不要限制自己，随心而动，让学习成为习惯。感想： 1. 做计划要充分预留事件，保证每天的任务完成。 2. 记笔记本身就是一种每天学习结果的正向反馈。 3. 不要认为学xx没有，先学了再说。
作者回复: 总结得既全面又简洁，好棒～
2021-07-22

8
看山
学习本身并不痛苦，痛苦的来源是学习过程的体验和我们对学习的期望。我们不应该为了某个目标学习，而是持续学习过程中，可以达成某个目标，然后继续学习，继续达成。
作者回复: 嗯，有了期望，就会焦虑。更好的方式，是从过程本身得到快乐。
2021-06-17

6
勇
老师声音好好听啊
作者回复: 嘿嘿，其实不是我自己的声音，我声音像小女孩，软软的，不适合录课程。所以我特地找的校友莫小巧，她在配音方面很专业～
2021-07-05

5
daisy
1. 老师您好，我在听郑晔老师的软件之美，因为要带孩子，听的时候内容也是断断续续的，总是要重听，导致最后不知道这篇文章说了什么，这个问题要怎么解决呢？ 2. 最近还在听王世民写的学习力，听书的话总感觉记不住里面的内容，因为要不是处理孩子的事情，就总是记不住听过的内容，这个问题要怎么解决呢？ 3. 听文章的时候听着听着就走神了，这怎么办嘞？
作者回复: 1、看一篇文章、听一节课程，最好用整块时间一次学完，做任何事情，专注是最重要的；2、只听一遍是记不住的，想要记住，需要做笔记，以及不断复习，还有去应用；3、去听第5节课，如何提升专注力。加油～
2021-06-17
6
1
百越平民
学习方法因人而异吧，俺喜欢一整天死磕一个技术点，中间不能打断，否则很难再进入状态了！而且，编程技术，复杂关联性极强，容不得走走停停，走马观花，是高强度的脑力活！
2021-06-22
3
36
born
He who has a why to live can bear almost any how. 学习的苦跟人世间的很多苦比起来压根不算啥，人往往意识不到当下的自己有多幸运。
2021-06-23
2
18
天然
1. 峰终定律，决定体验 2. 学习中可穿插自己喜欢且擅长的环节，不要死磕艰难任务 3. 输入和输出来回切换，防止负向峰值 4. 制定计划量力而行，详细记录时间花费 5. 成果具象化，获得正反馈 6. 感到疲倦，切换场景 7. 每天别把任务安排的太满，少而精 8. 忘掉标准，忘掉评价，忘掉结果，专注做事，享受过程 9. 成就目标：成长目标和成绩目标，瞄准成长目标，螺旋上升，允许犯错
2021-06-21

8

收起评论