爱上跑步
钱亮
比利时RSLab 跑步实验室跑步教练兼培训师,Nike黑马体能教练
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开篇词 | 跑步,不那么简单的事儿
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01 | 跑两步就喘了,是不是我不适合跑步?
02 | 正确的跑步姿势是什么样的?
03 | 为什么跑步要先热身?
04 | 怎样制定你的第一个10公里跑步计划?
05 | 快跑和慢跑,哪个更燃脂?
06 | 普通跑步者应该如何选择跑鞋?
07 | 买跑步装备,不要踩这些坑儿
08 | 跑步前到底应不应该吃东西?
09 | 跑步到底伤不伤膝盖?
10 | 参加了20场马拉松,我是如何准备的?
11 | 除了马拉松,还能参加哪些跑步赛事?
12 | 热点问题答疑 :跑完第二天浑身疼,还要不要继续跑?
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10 | 参加了20场马拉松,我是如何准备的?

钱亮 2020-09-27
你好,我是钱亮。这节课我们来聊一聊马拉松。
从 2011 年开始至今,我参加各地的马拉松也有近 20 场了,现在我还带着 Nike 黑马(马拉松队)的队员备战马拉松比赛。这些年,我掌握了科学的训练方法,也积累了大量的参赛经验,但是越往后,我越不敢轻视每一场比赛,甚至可以说是敬畏它。
为什么?
因为我清晰地意识到,马拉松作为体育赛事,自有它的门槛和要求。虽然它被炒得很热,但是并不是谁都适合参加马拉松,它并不是一项全民健身运动,而且能够“完赛”和“健康地完赛”,是两回事。所以,当有一些业余跑者让我给跑马建议时,我总是不知道从哪开始回答。
今天我们聊马拉松,我会主要讲讲我眼中马拉松到底是什么样的,也会给出我自己的马拉松训练计划和一些需要注意的点,可以供你参考。至于马拉松的常识信息,网上信息很多,我就不着重介绍这部分内容了,你可以参考下面我给出的知识卡片。
马拉松:分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。全程马拉松,总距离 42.195Km。
国际六大满贯赛事:代表马拉松运动的最高水准,分别是波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松、东京马拉松,以及两年一次的世界田径锦标赛马拉松和四年一次的奥运会马拉松。
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