每天上班时久坐办公室，你有没有过这样的一些烦恼：颈肩酸痛、腰肌劳损、腿部酸麻、腰间盘膨出，等等。这些问题，可能都是由于低头看手机、坐姿站姿睡姿不正确等一系列错误的生活习惯所导致的。

面对这些问题，通常你会想到办一张健身卡强身健体，改善身体状况。然而实际情况却是，下班回家只想休息，根本没有时间去健身房训练，就算去了健身房， 看见那些器械也不知道怎么训练，浪费钱，还浪费时间，这可怎么办呢？好难啊！

不用担心，我们请来了专业的美女健身教练田田，通过几个 10 分钟左右的小视频，教你怎么在工位上、办公室，以及家里进行有效的训练。经过这几节课的学习，希望能帮你改善上述的这些问题，进一步强身健体，提高身体素质。