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合辑：和田田一起学健身
如何在办公室工位上进行有效锻炼？
久坐后怎样拉伸才能缓解肩颈酸痛？
久坐办公室，如何锻炼腰椎？

久坐办公室，如何锻炼腰椎？

田田 知名健身教练

你的身边有没有一些上班的朋友，或者说就是你自己，在办公室坐久了，腰部会感觉酸痛呢？这是因为久坐不运动导致出现了腰肌劳损、腿部酸麻、腰间盘膨出、腰间盘突出等情况。那为什么会出现这种情况，又如何防预和改善这些问题呢？

讲师介绍

田田，任职私人健身教练四年，擅长身材管理、减脂、运动康复等。拥有多个教练资质认证：American Council on Exercise（ACE，美国运动协会）；Functional Movement Screen（FMS，功能性运动测试）；American College of Sports Medicine（ACSM，美国运动医学会）。曾是演绎型擂台赛选手。

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精选留言(10)

  • 池小闹
    镜头已经装不下美丽的田田教练
    2019-10-22
    3
    6
  • Hurt
    小姐姐 有没有微博 公众号啥的呀
    2019-10-23
    1
    4
  • 云起
    美
    2019-10-27
    2
  • 布小丫学编程
    好多动作，记不住呀
    2019-10-22
    2
  • 毛利
    美
    2019-12-10
  • Vincent
    支持一下宝哥
    2019-11-21
  • Omooo
    哇，小姐姐也太甜了趴！！！
    2019-11-06
  • 大大大大大大大大大成成💪
    买一张智能升降桌，定时站立，久坐提醒，健康报告全都有，时时刻刻监督你的办公习惯
    2019-10-27
  • 唐诗三百首
    田田好身材
    2019-10-26
  • 黄建迪
    教练，你有公众号啥的吗？你的视频太有用了
    2019-10-24
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