经常有朋友问我，每天上班坐办公室，下班回家只想休息，根本没有时间去健身房训练，就算去了健身房，看见那些器械也不知道怎么训练，这该怎么办呢？不用担心，今天我就用 10 分钟的时间来教教你，怎么利用碎片化的时间在工位上进行有效的训练。

讲师介绍

田田，任职私人健身教练四年，擅长身材管理、减脂、运动康复等。拥有多个教练资质认证：American Council on Exercise（ACE，美国运动协会）；Functional Movement Screen（FMS，功能性运动测试）；American College of Sports Medicine（ACSM，美国运动医学会）。曾是演绎型擂台赛选手。