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合辑：和田田一起学健身
如何在办公室工位上进行有效锻炼？
久坐后怎样拉伸才能缓解肩颈酸痛？
久坐办公室，如何锻炼腰椎？

久坐后怎样拉伸才能缓解肩颈酸痛？

田田 知名健身教练

当代程序员颈部酸痛问题，多数与职业相关，有很多人会用按摩来缓解痛感， 但这个问题并没有实质性地得到解决。那么到底应当如何评估自身情况？又应该通过什么样的方式拉伸和放松？要进行怎样的肌力训练加以改善呢？

讲师介绍

田田，任职私人健身教练四年，擅长身材管理、减脂、运动康复等。拥有多个教练资质认证：American Council on Exercise（ACE，美国运动协会）；Functional Movement Screen（FMS，功能性运动测试）；American College of Sports Medicine（ACSM，美国运动医学会）。曾是演绎型擂台赛选手。

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精选留言(15)

  • Hills录🇨🇳
    涛哥牛逼。
    2019-08-29
    10
  • 厉害了我的国
    真是贴心啊。。
    2019-08-30
    6
  • 一心向北_
    哇，期待已经的课啊，终于看到了👍👍。今天开始按照老师讲解的方法操作下～
    2019-08-29
    4
  • 超群
    相当有效果
    2019-09-07
    3
  • 薛定锷的猫
    正好是我要的，这2天疼死我了
    2019-09-01
    3
  • gzeureka
    出门课程吧
    2019-09-01
    2
  • Sissel
    小哥哥好评
    2019-08-30
    2
  • 行下一首歌
    好看。
    2019-08-30
    2
  • 樊不烦
    <strong>涛哥</strong>
    2019-08-29
    2
    2
  • somenzz
    老师讲的真实用啊，非常感谢。
    2019-11-09
    1
  • 雷霹雳的爸爸
    哇，科学的解释了我的小歪脖
    2019-10-31
    1
  • 華
    实用
    2019-08-31
    1
  • 面向对象
    田田真飘亮
    2019-10-25
  • David Xing
    😄
    2019-09-20
  • Geek_99b4a2
    哈哈哈
    2019-09-02
收起评论
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