心得如下：

1.把大目标拆解，分解为任务，达到当下可完成



2.计划是给予预期和方向的重要工具，使用而不是被控制，要有自己的节奏



3.应对意外，使用优先级方式，重要的事情，先做，集中精力做。用80%的时间和精力，做20%最重要的事情。其他事情，随他去吧



4.先做减法，减掉一些不重要的事情，然后对于要耐心，今天不行，明天继续，明天不行，后天继续。耐心点，再耐心点



5.成长路上，忍得了无聊与孤独，要耐得住寂寞。



6.补充：白天浑浑噩随大流，晚上偷偷摸摸求上进。被自己打击已经够惨的了，千万不要被别人打击。偷偷加油吧，骚年。

计划订好了没有坚持执行，我觉得是因为没有找到自己的利益结合部。关于技能提升方面的计划，定制计划时就想，这是为以后自己升职加薪和找工作更有竞争力做的计划。这样想就有动力执行了。跑步也是这样，去一次医院怎么也是小一千吧，跑步能使我们身体健康，少去医院，还不用受罪，变相给自己省钱，这样想就有动力跑步了。
还有就是在自己在计划执行不下去想放弃的时候，一定要暂停一下，这时候是不理智的。就像人生气的时候什么狠话都敢说一样，这时候人是靠本能再思考的，一定要缓一缓，等冷静下来再做决定。这不是很好控制的，但是要有这个意识，每次冲动的时候要有这个警醒。有这个警醒一两次后，再发生想放弃的想法的时候就会好很多，亲测有效。
自己10公里跑步的时候的感受是，当自己因为疲惫身体难受想放弃的时候，放慢脚步慢慢跑用心体会想放弃的感受和身体的难受，然后慢慢的跑，想着再坚持会儿，慢慢适应这感觉，5分钟后就没事。主要是这个体会的感觉。当你没有放弃并坚持完成了这个10公里的跑步计划后，你会有一种巨大的成就感。有了这一次的重大体会后，你的身体里就埋下了对抗放弃这种想法的种子。多跑几次10公里以后，你这个想法逐渐成熟后，当面对生活的各种挑战有巨大的帮助。最重要的就是第一次一定要坚持下来体会到那个想放弃人后坚持下来获得巨大成就感的感受才可以。
突然想到，我的这种体会和胡大上篇文章提到的灰姑娘的故事差不多。大起大落的感觉更能让人着迷。

按照自己的节奏奔跑，这件事绝非易事，尤其是全靠自我约束和驱动。不过好多事情就因主动或被动的对待，就会产生天壤之别。

我现在层次还不够高，计划也是短期的控制的较好一些，不过也不能完全控制住自己的节奏，比如：现在在每天早起跑步，原本是计划每次半个小时左右，有时早上有些犯懒不想起，会多躺一会，但是最终还是选择起来跑，哪怕十分钟也好，因为我的内心知道，如果这次不坚持，明天就会不再跑了，计划就断了，想想健康的重要，疾病的疼苦，还是坚持跑吧！

健康这件事情，平时常被忽略，等到生病浑身上下难受的时候，可能才会意识到它的重要性。我之前也跑过一段，回来觉得早上看书学习收益更高，就断了，只到我的季节性过敏性鼻炎发作了时候，身体又给予我提醒，我才又一次觉得健健康康比什么都要紧，每天跑跑就能获取为什么不跑跑呢？