1. 起床工作流：早上的启动式确实非常重要，所以我专门给自己设置了一个早上起床工作流，或者叫惯性动作表，就是洗脸-刷牙-……等一系列动作的集合，一个个按流程完成，只有机械式，才能自动化，才能省下我们的大脑带宽 2. 每天第一步：正式的第一步也很重要，我的正式第一步都是整理我的大纲工具WorkFlowy，在这里记录昨天的时间日志，规划今天的任务清单，这是我的外脑，是我的灵感、任务、笔记、计划工具，几乎平常想到什么都会记录在这里，all in one 3. 番茄模式：开始执行任务时，我会给自己定一个番茄钟30分钟，专注当下任务，拒绝一切干扰，有任何临时事项，先记录在滴答清单，稍后处理，推荐的番茄钟工具是小米手环，完成后会震动提醒 4. 小憩模式：番茄钟结束后，此时可以小憩一下，比如去上个卫生间(给自己起来走走找个理由)，喝杯水，看看远处，最推荐的是做个5分钟的深呼吸，推荐跟着小米手环上的呼吸工具的节奏来，震动一下，呼吸一次，专注呼吸，短暂放空 5. 最小目标法则：我给自己定的目标是每天8个番茄钟，也就是4小时，上午2个，下午2个，多余的番茄钟可以兑换成自己的奖励额度，比如一直想买大疆无人机，可以设置多一个番茄钟奖励10元额度，这样攒够多少个额外番茄钟，就可以剁手了，同时，每天没完成的额度就加倍惩罚，扣掉双倍的已积累额度 6. 多多益善：完成最小目标后，其余时间，自由安排，一切感兴趣之事，读书、社交、写作、编程，都可以尽情干

如果觉得6h还是有点少，我还有一种方法可以慢慢打破6h还能一定程度上收获成就感。除了最开始记录自己的时间进程以外，还应该附加一些“额外任务”。这种额外任务本质上还是干正事，但是它披有额外两个字，属于选做部分，但是如果将其加入到正式任务就有一种任务量过重的感觉，而在”额外任务栏“中是没有这一种效果的，如果你渴望突破，你就想办法将额外任务做了，就会有一种我只规定学6h，我却学了6h+的成就感，这种成就感在于你打破了6h的”魔咒“，做到一种超额完成的成就，它可以帮你在6h范围外提升一定的学习效率，有可能达到第二个学习的高峰时刻。当然，如果你今天不想学怎么多，你也可以不做”额外任务“（如果是我的话，看到还有任务写在那里就受不了直接干了），即使不做也不至于会产生一种内疚、自责的心理，毕竟不是一定要求完成的任务。即使存在这种心理，在下一次额外任务中将它做了，这种心理也会自然地释然。当你有了觉得这些都并不是什么问题，还想挑战高难度的时候，就可以将原应该安排在”额外任务栏“的任务放在正式任务中，然后再添加新的”额外任务“进入”额外任务栏“里，慢慢给自己添加工作量，达到你想要的状态。