• 三件事
    2020-10-01
    老师有没有跑步时的歌单可以分享

    作者回复: ������我平时跑步时都听郭德纲相声

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    27
  • 张鹤
    2020-09-28
    我练的都是吸气用鼻子，呼气用口，听身边爱跑步的人说的，到这里确实口鼻一起呼吸，到底哪个对呢

    作者回复: 张鹤你好，我是教练听我的！

    
    19
  • Krystal
    2020-09-28
    老师，晨跑了之后一整天都犯困

    作者回复: 你好，可以把训练量降低一下，或者改为夜跑试一试！

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    10
  • 不二
    2020-10-13
    老师，请教一下，跑步的时候需要遵循腹式呼吸吗，还是只需要呼吸到肺里？腹式呼吸量会更大，但是也更难。

    作者回复: 你好Ev，这个问题特别好，腹式呼吸确实非常好，不过对于初跑者需要一段时间去训练、适应，我建议你可以在慢跑时多去练习腹式呼吸，慢慢地身体就会在无意识的情况下进行腹式呼吸了！

    
    7
  • 杨蔓
    2020-09-29
    老师呀，如何才能让口鼻一起呼吸呢？2步一吸2步一呼具体怎么操作呢？能详细讲解一下么？

    作者回复: 你好杨蔓，前期训练呼吸时不要配速太快，慢一些会更好体会，记住呼吸放松别紧张；

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    6
  • 何用
    2020-09-28
    正确呼吸的姿势到底是啥？吸入和呼出的空气一样多，还是吸入要比呼出的多？

    作者回复: 你好何用，呼吸的进气吐气没有明确的量，关键是跑步时呼吸顺畅放松，更有效地帮助跑步！

    
    6
  • Nightwish
    2020-09-30
    不知道自己是呼得多还是吸得多，这个有没有啥好方法可以确定一下的。

    作者回复: 你好，不要纠结这个啦，跑步时放松心情，开开心心的享受跑步的快乐吧！

    
    4
  • 桃子-夏勇杰
    2020-09-30
    赶紧参加了10月跑量的挑战，增加一些跑步的动力。

    作者回复: 加油������

    
    4
  • 罗杰.菲の樂
    2020-09-29
    话说老师推荐晨跑还是夜跑啊？我一般是晨跑。 我跑步一般都跑的比较慢，心率都在有氧区间，跑快了就会觉得非常累，影响白天工作，这是正常现象吗？

    作者回复: 罗杰不要纠结晨跑还是夜跑，适合自己的跑步时间就是最佳跑步时间！

    
    4
  • 尔东雨田
    2021-11-11
    目前开跑第6个月，由最开始的3千米走走跑跑，到现在轻松10公里。身体和精神状态好了很多了，体重由78公斤变为了71公斤。

    作者回复: 棒棒哒👍希望可以影响更多身边的朋友

    
    3