• lesserror
    2020-10-19
    老师，好像跑步减不了肚子的吧？

    作者回复: 哈哈������这个要看每天吃进去多少卡路里

    
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  • 罗杰.菲の樂
    2020-10-12
    我现在用椰子水代替运动饮料，老师觉得这个怎么样？

    作者回复: 非常好罗杰������ 天然椰子水里含有电解质 非常适合跑步

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  • 英年早肥
    2020-10-24
    我一般也是在温水中加糖和盐来作为水分的补充，比较少专门去喝运动饮料

    作者回复: 这个很不错的，我高中时也是自己调

    
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  • Kongk0ng
    2020-10-17
    请问老师，长距离(15以上)跑步小腿抽经是因为缺钙还是腿部肌肉锻炼不到位？

    作者回复: 你好，主要还是肌肉耐力问题，建议增加一些徒手提踵训练小腿肌肉；

    
    4
  • 罗杰.菲の樂
    2020-10-12
    早上跑步之前，吃个水果确实是个好主意，那吃点巧克力呢？

    作者回复: 巧克力也不错，不建议吃太多，一定要再喝些水否则太甜；

    共 2 条评论
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  • 牛牛
    2020-10-19
    突然发现自己是怎么胖起来的了、哈哈哈~ 原来一块儿面包就可以支撑30min左右的能量消耗, 那每次多吃的那半碗儿饭、几口菜、都是满满的能量源啊、哈哈哈 ~

    作者回复: 是滴牛牛，所以运动加上健康饮食才是获得健康最佳方式！

    
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  • Geek_b213f7
    2021-10-19
    老师，跑步能减脸上和下巴的肉不

    作者回复: 当然可以，跑步是最好最自然的美容，人体脂肪组织是全身均匀减少，不能局部减少哦！

    
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  • 范
    2020-12-09
    读了老师的课程，自我总结：跑步在1个小时内的，不需要过分地关注“应不应该吃东西”，“应不应该喝水”，“选择什么样的跑步设备”，先跑起来。注意保暖，热身放松，还有两步一吸气方法。

    作者回复: 哈哈哈是的🤝跑步本来就应该让我们身心愉悦

    
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  • Roger.Shieh
    2020-10-07
    能否自制一些简单的运动饮料，例如在水中加入葡萄糖和盐这些？当然口感肯定不如买的那些，但不知道有没有效果？

    作者回复: 这个我以前也自己弄过，实在太难喝了������

    
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  • 桃子-夏勇杰
    2020-09-30
    是不是没有出现过低血糖的问题就可以继续空腹跑了呢？

    作者回复: 你好勇杰，这个很难确定，建议每次空腹跑时间控制在30分钟左右！

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