• 王建峰
    2020-10-08
    慢跑燃脂比例高，但是不能说明它消耗脂肪速度快吧？从速率的角度看，是不是快跑更合适呢~

    作者回复: 这个问题特别棒，相同的时间快跑肯定比慢跑消耗更多热量，不过从脂肪参与供能还是慢跑更多，因为快跑消耗掉的热量更多是来自于糖；

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  • 冯选刚
    2020-10-10
    这篇知识点非常多，甚至用到了数学知识，对减肥瘦身的人大有裨益

    作者回复: 谢谢大冯的认可，加油������

    
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  • 罗杰.菲の樂
    2020-10-06
    为了防止跑步以后小腿变粗，跑步的时候正确的姿势非常重要。 跑完对小腿的腓肠肌以后拉伸同样重要，如果不拉伸，长期来看，腿型应该没有每次跑步以后都拉伸的好看。

    作者回复: 是滴罗杰������ 长期正确跑步的朋友腿型都很棒哒！

    
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  • 彦龙
    2020-10-14
    坚持跑步7个月，从最初的2公里就气喘吁吁撑不下去到现在一次10公里，成功减重70公斤，目前跑步总里程660公里✌️

    作者回复: 太棒了彦龙������继续保持下去，将跑步作为自己的生活方式；

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  • light
    2020-10-31
    怎样跑步增强体能呢？

    作者回复: 先从慢跑开始，改善心肺功能，循序渐进，不要着急！

    
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  • zzp
    2020-10-19
    三分练，七分吃，怎么吃可以更好的跑步减脂呢？

    作者回复: 那肯定是少油腻食物，多摄入富含膳食纤维的食物；还有睡前4小时内不能吃东西

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  • lesserror
    2020-10-14
    亮哥，减肥计划中，吃那些实物会比较好啊，保证营养充足的情况下。

    作者回复: 你好，建议你主食方面选择粗粮食物，少食高脂肪高糖食物，蛋白质选择瘦红肉、蛋、白肉；

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  • 喵喵喵
    2020-10-03
    打卡

    作者回复: 加油������

    
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  • Bug? Feature!
    2020-11-05
    涨知识了，老师讲的非常好，还用到了数学知识，通俗易懂。

    作者回复: 谢谢认可������

    
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  • 五花肉
    2020-11-01
    一个女性朋友，每天早上6km / 10km 慢跑，三个月瘦了20+斤，整个人都瘦了一圈。
    
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