爱上跑步
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07 | 买跑步装备,不要踩这些坑儿

你好,我是钱亮。今天我们聊一聊除了跑鞋之外,其他的跑步装备。
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    很多人不太重视跑步装备,可能想着:“不就是跑步嘛,穿上跑鞋,套个衣服就能跑起来。”没错,如果你只是简单跑跑,稍微舒展下身体,那这样没问题。但如果你把跑步当一项爱好,跑量和频率都上来了,你会发现,装备选不好,一些问题就出现了,比如说失温、乳头出血、皮肤摩伤、脚底磨泡等问题。
    所以你看很多跑步老炮儿,他跑得越久,对装备越讲究。
    我开始跑步时,也踩了不少坑。就拿跑步衣来说吧,早些年流行穿紧身衣,我的跑步衣服一般也都是紧身的,但跑步是不能穿那么紧的,因为会影响呼吸,排汗性也不好,跑得非常难受。而且我开始买的衣服都是迪卡侬的,但当我跑了一段时间之后,就感觉衣服不酷,尤其是当我穿着蓝色背心在公园里跑步,经常和遛弯儿的大爷撞衫时,那这时跑步热情就会受影响嘛,毕竟人都有爱美之心。
    其实很多初跑者在入手装备时,多少都会走一些弯路遇一些坑,所以我们花一节课时间,来介绍下这些跑步装备,希望可以帮助你尽量少走弯路。除了跑鞋,我将跑步装备大体分为三类:衣服、防护装备和电子装备,我也会按照这个顺序来说。

    选衣服要注重“排”,而不是“吸”

    我们平时穿衣服,很少会因为衣服穿错而擦伤皮肤,但跑步就不一样了,有过长跑经验的人,基本都出现过皮肤擦伤的问题。为什么呢?平时我们买衣服,更愿意挑那些柔软、亲肤的,一般棉质的居多,但我们跑步会大量出汗,这类衣服针织密度高,它不透气,一出汗还会贴身上,长跑时我们全身上下的关节一直都在动,身体会和衣服反复摩擦,皮肤就受伤了。
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    • 解释
    • 总结

    跑步装备的选择对跑步的舒适度和效果至关重要。除了跑鞋外,衣服、袜子和防护装备都需要注意选择。透气性和排汗功能是选择衣服的关键,尤其对女性来说,专业的高强度运动内衣能有效保护乳腺韧带。专业跑步袜子能减少摩擦力,避免脚底起泡。帽子、眼镜和导汗带在防护装备中起到重要作用,能帮助散热和排汗,防止阳光对眼睛的伤害,以及避免汗水流进眼睛。然而,对于护膝和髌骨带,正确的跑步姿势和训练计划被认为是避免膝盖问题的关键。电子设备方面,手表、手环和耳机并非跑步的刚需,但如果条件允许且热爱跑步,投资更多也没什么错。手机的放置位置也需要注意,避免影响跑姿。总的来说,正确选择和使用跑步装备对跑步的舒适度和效果至关重要,但需要根据个人需求和环境进行合理的考量。

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    全部留言(22)

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    • qinsi
      近视的同学要怎么选运动眼镜呢?

      作者回复: 这个还是建议你去专业的销售运动眼镜的地方配一个!

      2020-10-02
      8
    • Geek_2dd7e1
      导汗带也有点用,跑步时擦汗确实比较麻烦

      作者回复: 是滴,我跑长距离时很喜欢用

      2020-10-01
      7
    • 张东明
      跑步装备花了快五位数的同学里面说的很诚恳了。尤其是髌骨带那里很赞同。伤了就休息恢复,带那个其实是反作用。 还有入门迪卡侬进阶耐克是最省时间的选择。

      作者回复: 你好东明������ 谢谢你的认可,希望我们一起努力来帮助更多的跑者朋友!

      2020-09-30
      2
      7
    • 蒋蔚胤
      耳机我选择韶音无骨耳机、带着跑步真心超爽

      作者回复: 这个耳机很不错的,即保证了安全又可以听音乐;

      2020-11-12
      2
      5
    • KaitoShy
      冬天跑步还是穿短裤么?

      作者回复: 这个要看你在南方还是北方了,北方肯定是不成了; 要做好防风保暖的装备!

      2020-10-05
      5
    • 马又
      钱教练 可以推荐一下:春冬户外跑步的放风衣服。 多谢~

      作者回复: 你好马又,跑步风衣我建议买连帽款风衣,颜色鲜艳一点,最好大半码或一码,方便里面穿跑步长袖T恤;品牌仁者见仁啦,价格嘛200-500元即可,个人觉得太贵的没必要;

      2020-10-20
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      4
    • lesserror
      老师,我都是晚上光着身子,穿一件宽松的内裤跑,也没人看见,感觉毫无束缚感,哈哈哈哈。

      作者回复: 哈哈哈可以可以,小心城管队员噢!

      2020-10-17
      2
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    • 贵子
      身边很多跑马的朋友都说心率非常非常重要,但老师貌似没提这些。是因为目标是刚入门的跑友吗?

      作者回复: 贵子你好,每一位刚刚开始跑步的朋友心率都会由高转低,其实就是因为心血管系统逐渐变强的结果,这也是我们绝大多数跑者的初衷;如果单纯为有氧跑的话,心率控制住最大心率65%-85%区间内即可;

      2020-10-11
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    • 罗杰.菲の樂
      我看很多跑着穿紧身裤或者压缩裤,这个貌似和紧身衣的原理不太一样?

      作者回复: 紧身衣和压缩衣的确不是一样的东西,差别很大的; 绝大部分朋友穿的还是紧身衣;

      2020-10-10
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    • 刚果红
      请问老师买跑鞋一般都在哪里买啊

      作者回复: 我还是会去实体店里购买跑鞋,不过要记住穿跑步袜子去试鞋!

      2020-11-14
      3
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